UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Prehrana

25 ukusnih zalogaja s manje od 100 kalorija

Detalji: Objavljeno Srijeda, 27 Ožujak 2013 10:02; Hitovi: 3641

25 ukusnih zalogaja s manje od 100 kalorija

Kako bismo vam pomogli da prevarite glad između obroka, a pritom ne „zgriješite", donosimo vam popis ukusnih i zdravih namirnica koje imaju 100 kalorija ili manje.

Kontroliranje količine pojedene hrane zasigurno je jedan od najtežih aspekata održavanja zdrave prehrane. Iako su mnoge namirnice deklarirane kao zdrave i dobre za naše tijelo, to uglavnom vrijedi samo ukoliko ih jedemo u razumnim količinama i ne pretjerujemo.

Nažalost, mnogima od nas upravo činjenica da je nešto „dijetno" i „zdravo" služi kao odlična isprika da potpuno izgubimo kompas. Kako bismo vam pomogli da prevarite glad između obroka, a pritom ne „zgriješite", donosimo vam popis ukusnih i zdravih namirnica koje imaju 100 kalorija ili manje.

U nastavku pogledajte koji su to obroci manje od 100 kcal!

http://metro-portal.hr/25-ukusnih-zalogaja-s-manje-od-100-kalorija/68141

Objavljeno: Metro portal

Uppt, preuzeto, ožujak 2013./m.v.

146 razloga zašto šećer uništava Vaše zdravlje!

Detalji: Objavljeno Srijeda, 27 Ožujak 2013 09:58; Hitovi: 3567

146 razloga zašto šećer uništava Vaše zdravlje!

Šećer je jedna od najopasnije tvari na svijetu, koja služi kao hrana. Njezino djelovanje se uspoređuje sa najopasnijim drogama. Ovdje navodimo spisak razloga zašto treba ruducirati i prestati konzumirati šećer u dnevnoj prehrani.

1. Šećer može potisnuti imunološki sustav.

2. Šećer narušava odnose minerala u tijelu.

3. Šećer može uzrokovati hiperaktivnost, anksioznost, poteškoće u koncentraciji, i ćudljivost kod djece.

4. Šećer može proizvesti znatan porast triglicerida.

5. Šećer doprinosi slabljenju obrane protiv bakterijskih infekcija (zaraznih bolesti).

U nastavku pogledajte ostalih 140 razloga zašto ne konzumirati (ili smanjiti) šećer u prehrani!

Opširnije:146 razloga zašto šećer uništava Vaše zdravlje!

Što je 200 kcal!?

Detalji: Objavljeno Četvrtak, 07 Ožujak 2013 14:45; Hitovi: 3875

Zahvaljujem svojoj dragoj prijateljici i suradnici Mileni što mi je, pretražujući Internet, pronašla zaista zanimljiv i koristan link, te mi ga dostavila za potrebe Udruge. Hvala Milena!

http://m.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Dijete nas uče brojati kalorije, i svi znamo da 200 kalorija nije malo, no znamo li kako stvarno izgleda ta količina kalorija?

Ekipa s wiseGeeka odlučila je pokazati svojim čitateljima upravo to - izgled tanjura na kojem ima 200 kalorija hrane, i to razne.

Kako je 200 kalorija otprilike desetina potrebnog dnevnog unosa za odraslu osobu, na ovaj način možete sami vidjeti kako bi mogao izgledati dobar doručak ili užina, no neki će se prilično iznenaditi da tanjur do vrha pun brokule ima jednak broj kalorija kao i žličica maslaca.

Pogledajte dobro, ako želite detalje otiđite na wiseGeek i pročitajte više, a kad sljedeći put napunite tanjur, prisjetite se ove slike, pomoći će smanjiti utjecaj gladnih očiju.

Some foods have significantly more Calories than others but what does the difference actually look like. Each of the photographs below represents 200 Calories of the particular type of food; the images are sorted from low to high calorie density.

Vezani tekst:

25 ukusnih zalogaja s manje od 100 kalorija

Kako bismo vam pomogli da prevarite glad između obroka, a pritom ne „zgriješite", donosimo vam popis ukusnih i zdravih namirnica koje imaju 100 kalorija ili manje.

When you consider that an entire plate of broccoli contains the same number of Calories as a small spoonful of peanut butter, you might think twice the next time you decide what to eat.

According to the U.S. Department of Agriculture, the average adult needs to consume about 2000 - 2500 Calories to maintain their weight. In other words, you have a fixed amount of Calories to "spend" each day; based on the following pictures, which would you eat?

Link

http://m.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Uppt, 07.03.2013./m.v.

Ovisni o hrani

Detalji: Objavljeno Srijeda, 27 Ožujak 2013 09:42; Hitovi: 3559

(Objavljeno:24.sata/27.03.2013./Ida Borovac, Marijana Matković)

Ovisni o hrani: Već u nekoliko dana može se zdravije hraniti

Pogled na sat, laštenje čaša, šok-terapija deklaracijom, tanjur s tri boje i raspored u hladnjaku jednostavne  su metode za pobjedu ovisnosti o hrani, i to bez krize.

Junk food je zapravo legalizirana vrsta droge, upozorava Michael Moss, novinar The New York Timesa, koji je 3,5 godine istraživao kako velike tvrtke uz pomoć soli, šećera i masti u hrani manipuliraju potrošačima.Ta tri sastojka djeluju na neuronske sklopove u mozgu slično kao i droga - stvaraju osjećaj užitka, pa proizvođači ulažu mnogo da znanstvenici odrede formule količine sastojaka koja će stvoriti ovisnika od potrošača.

Među ostalima, Moss je razgovarao s istraživačem tržišta Howardom Moscowitzem, koji opisuje stvaranje nove arome za piće Dr. Pepper. Pokazalo se da je tvrtka upotrebljavala na desetke formula arome kako bi se postigao onaj omjer šećera u piću kojem potrošači neće moći odoljeti. Moss kaže kako je tijekom istraživanja često morao odolijevati grickanju čipsa.

On je bogat masnoćama koje imaju dvostruko više kalorija od šećera, no za razliku od šećera, ne šalju poruku mozgu da je dosta hrane.

Što je još gore, čips je ujedinio štetno trojstvo jer je bogat škrobom, koji se pretvara u šećer u dodiru s jezikom, kaže. Jedan od primjera za to kako se manipulira kupcima je i jogurt. Kad su se kupci počeli okretati nemasnim jogurtima, proizvođači su im počeli dodavati šećer.

- Pogledate li sastav jogurta, neki sadrže istu razinu šećera kao sladoled - kaže Moss. Evo kako objašnjava još neke primjere i razloge zbog kojih potrošači nekim vrstama hrane ne mogu odoljeti te upozorava na neke zamke.

Šećer uzbuđuje, a sol "traži još"

Sol uzbuđuje nepce i šalje poruku mozgu da treba jesti još. Šećer pobuđuje osjećaj užitka. Postoje različite vrste šećera, pa i posebni šećeri koji se koriste u proizvodima za djecu koji dodatno povećavaju osjećaj užitka zbog hrane, a time i ovisnost, dok se zdravije varijante izbjegavaju.

U šest tjedana se riješite ovisničkih namirnica

Sve što volimo je preslatko, preslano i prejakog okusa. Prestanite jesti neku vrstu hrane na šest tjedana, nakon čega ćete, kada je ponovno kupite, vjerojatno zaključiti da je ono što ste kupovali i uživali jesti preslano, preslatko ili prejakog okusa.

Cijeli tekst u nastavku!

(Objavljeno:24.sata/27.03.2013./Ida Borovac, Marijana Matković)

Uppt, preuzeto, 27.03.2013./m.v.

Kako i zašto se Amerikanci debljaju?

Detalji: Objavljeno Srijeda, 06 Ožujak 2013 11:22; Hitovi: 3538

Objavljeno: 24. sata/29.01.2013./Martina Japec

Prosječna potrošnja ulja i masnoća u SAD-u se povećala za 63 posto od 1960. do danas, porcije su narasle gotovo dvostruko, a na fast food se troši 104 milijarde više.

Prosječan je muškarac u SAD-u 1960-ih težio oko 75 kilograma, a žena oko 63 kilograma, dok danas pripadnici najdeblje nacije u prosjeku teže oko 90 kilograma, a žene oko 75 kilograma. Također, u SAD-u se nalazi najviše ekstremno pretilih ljudi s BMI-om iznad 40.

Nova infografika zdravstvene internet stranice Healthymeal experts otkriva razvoj debljanja Amerikanaca, koliko novaca troše na hranu te kako su porcije postale sve veće.

Nova Infografika!

Statistike pokazuju da su se potrošnja ulja i masnoća u roku od 40 godina u SAD-u povećala za 63 posto, potrošnja kukuruznog sirupa za 400 posto te potrošnja mesa i mliječnih proizvoda za šest posto. Ukupna količina pojedene hrane po glavi stanovnika narasla je za 16 posto, upozoravaju stručnjaci.

Oni tvrde kako je epidemiji pretilosti doprinijelo i povećanje prosječne porcije, pa je tako hamburger nekoć imao 333 kalorije dok danas "teži" gotovo 600 kalorija.