UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Prehrana
Savršene porcije - obrok s mjerom
- Detalji
- Objavljeno Srijeda, 06 Ožujak 2013 11:17
- Hitovi: 4060
Savršene porcije - obroci s mjerom!
Tvrdi masni sir mjeri se kockicama ili kreditnom karticom, a u doziranju pomažu i teniska loptica, iphone, žarulja te jaje.
Veličina porcija najbitnija je kod kaloričnih namirnica, a s voćem i povrćem možete slobodno pretjerati. Tako treba biti osobito oprezan s kruhom - s obzirom na to da se prodaje u različitim veličinama, lako je pojesti previše, no kriška kruha ne bi smjela biti veća od kriške već narezanog tosta koji se prodaje u trgovinama. Što se sira tiče, preporučena količina ovisi o vrsti - porciju svježega kravljeg sira čini oko pola šalice, odnosno dvije-tri velike žlice, a tvrdi, masni sirevi jedu se u puno manjim količinama: porcija su dvije kocke poput onih za igru ili kriška veličine kreditne kartice. Porcija sladoleda ne bi trebala biti veća od jedne slastičarske kuglice, a ne možete li bez zaslađenih, gaziranih napitaka, vodite računa o tome da jedna porcija iznosi 150 ml - odnosno da stane u čašu za vino.
U nastavku pogledajte koje su to i kakve savršene porcije!
Uppt, 06.03.2013./Up dated, studeni, 2018.
Preuzeto sa 24.sata, 2013.