UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Tjelesna aktivnost

ŽENSKA FIGURA U OBLIKU PJEŠČANOG SATA IZUMIRE

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Četvrtak, 28 Kolovoz 2008 15:58
Hitovi: 6399
Objavljeno:   11.8.2008 Autor:  K.B./www.thesun.co.uk

objavljeno klik.vecernji.hr

Pješčani sat sve više poprima oblik jabuke, a sve se to može zahvaliti modernom sjedalačkom načinu života u kojem ima malo prostora za tjelovježbu, ali zato ima dovoljno za velike porcije hrane.

Opširnije:ŽENSKA FIGURA U OBLIKU PJEŠČANOG SATA IZUMIRE

UČINKOVITO I LAGANO

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Srijeda, 27 Kolovoz 2008 16:15
Hitovi: 5502
Kao jedan od najjeftinijih načina vježbanja, koji sve više potiskuje džoging, nametnulo se brzo hodanje. Ono nije samo dobar način za postizanje i održavanje kondicije, već i odlično utječe na psihičko i emocionalno stanje organizma.

Opširnije:UČINKOVITO I LAGANO

POTROŠNJA KALORIJA PO AKTIVNOSTIMA

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Srijeda, 27 Kolovoz 2008 09:43
Hitovi: 14188
Prosječna potrošnja kalorija  za 1 h (60 min)  osobe teše 60 kg.
Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima
 A - 0  0 - Ž  
Aerobik – lakši 300 Odbojka – rekreativna180
Aerobik – napredni 420 Odbojka na pijesku480
Badminton 420Odbojka profesionalna 280
Biciklizam 20 – 25 km/h480Planinarenje 360
Biciklizam 25 – 30 km/h 600Plivanje – profesionalno 600
Biciklizam 30 – 35 km/h720Plivanje – rekreativno 360
Biciklizam 35 km/h <960Podizanje utega 160
Boks 540Pospremanje stana 280
Cirkularni trening 480Pranje automobila 270
Golf 330Preuređenje stana 210
Grabljenje travnjaka 240Rafting 300
Igranje frizbija  180Ribarstvo240
Igranje s djetetom 240Ritmička gimnastika 360
Jahanje 240Rolanje 420
Klizanje na ledu 420Rukomet 720
Kopanje 510Seks 120
Košarka 480Skijanje 570
Košenje kosilicom 270Skijanje na vodi 360
Košenje ručno 360Sobni bicikl - intenzivan tempo 630
Krojenje 150Stajanje 150
Kuglanje 180Step aerobik - lakši420
Lov 300Step aerobik - napredni 600
Nogomet 540Stepanje na steperu 360
Nošenje teškog tereta 480Šetnja 280
    Tenis 150
Trampolin 210
Trčanje 11 km/h 660
Trčanje 19 km/h 940
Trčanje 8 km/h 480
Uredski posao – pretežno sjedenje 100
Vaterpolo 600
Veslanje duge etape 510
Veslanje male etape 210
Vodeni aerobik240
Vrtlarstvo 300
Yoga 240
Zidanje 420

JEDAN SAT UMJERENOG VJEŽBANJA TOPI KILOGRAME

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Srijeda, 27 Kolovoz 2008 16:12
Hitovi: 4850
Istraživanje na sveučilištu u Pittsburghu pokazalo je da je 55 minuta vježbanja, pet dana u tjednu potrebno da bi se izgubilo 10 posto kilaže.

Opširnije:JEDAN SAT UMJERENOG VJEŽBANJA TOPI KILOGRAME

PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Petak, 01 Kolovoz 2008 00:00
Hitovi: 5062

 

PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN

 

Dan traje 1.440 minuta - isplanirajte i odvojite samo 30 minuta za neki oblik tjelesne aktivnosti. Potrebno vam je samo malo kreativnosti i planiranja, pa čak i ako ste jako zaposlena osoba, da u tih 1.440 minuta ubacite i 30 minuta za sebe i svoje zdravlje.

 
  • hodajte ili vozite bicikl do posla
  • parkirajte auto daleko od posla, pa se prošećite do ureda
  • izađite iz tramvaja/autobusa dvije stanice ranije i prošećite do odredišta
  • koristite stepenice umjesto dizala
  • igrajte se s djecom ili kućnim ljubimcima, nemojte ih samo gledati
  • češće uređujte vrt ili pospremajte stan
  • plešite! 
  • u uredu i autu uvijek imajte par tenisica za trčanje - budite spremni za neplanirane aktivnosti
  • istežite se pola sata
  • Neka vam subotnje ili nedjeljno jutro bude rezervirano za grupno druženje (hodanje, planinarenje, trčanje...)
  • uistinu... bezbroj je načina da tijekom dana budete bar 30 minuta tjelesno aktivni!
Prednosti aktivnog  života
  • daje dodatnu energiju
  • povećava samopouzdanje
  • pomaže nam da se lakše opustimo i osjećamo manje napeti
  • lakše reguliramo svoj apetit
  • čuva naše srce i čini ga zdravim
  • pomaže da se lakše
    • borimo s depresijom
    • podnosimo stres i umor
    • zaspimo, te imamo kvalitetniji san
    • sagorijevamo višak kalorija, te se riješimo naslaga sala

Učlanite se u neki klub!
Ukoliko niste dovoljno disciplinirani da si sami odredite vrijeme za rekreaciju, onda je najbolje riješenje da se učlanite u neki rekreacijski klub koji će umjesto vas odrediti termine rekreacije koju ćete (najvjerojatnije) pohađati s obzirom na to da ju plaćate. Klubova je bezbroj, vi samo trebate izabrati šport koji vas zanima, a mi preporučujemo samo neke: planinarenje, trčanje, ples, jogu, plivanje, capoeira ,rolanje, biciklizam, badminton, tenis, boks...Korisno je pohađati i športske škole koje vas obučavaju za samostalno bavljenje nekim športom. Tako u Zagrebu možete pohađati:  

 

 

Škola trčanja
Definitivno najjednostavniji i najjeftiniji oblik rekreacije je TRČANJE. Na našem portalu www.utrke.net možete pronaći virtulanu ŠKOLU TRČANJA koja vas kroz praktične savjete uvodi u svijet trčanja. Također, na portalu se mogu pronaći mnogi edukativni članci koji vas uče kako trčati bez bojazni da ćete se ozlijediti. Prijavom na forum u svakom trenutku možete postaviti pitanje osobama koje se dugi niz godina bave trčanjem i koji će vam rado dati savjet.

 

Udruga Aktivan život    

www.aktivan-zivot.hr

Vezani članci:

SMANJITI STRES I POBOLJŠATI KONDICIJU;

UZ MALO TRUDA DO ZDRAVLJA I VITKOSTI;

POVRTAK ZDRAVLJU;

Uppt, 22.08.09.

                                                                                                                 

Više članaka ...

  1. VJEŽBANJE PREMA OSOBNOSTI DAJE NAJBOLJE REZULTATE
  2. SUTRA VJEŽBAM I JEDEM: 1. DAN PROGRAMA MRŠAVLJENJA
  3. KAKO POTAKNUTI TIJELO NA BOLJE SAGORIJEVANJE MASNOG TKIVA?
  4. VJEŽBE SNAGE S RASTEZLJIVOM GUMENOM TRAKOM

Gledajte emisiju na

 
 

Tko je Online

Imamo 36 gostiju i nema članova online

Indeks tjelesne mase - KALKULATOR

Obavijest

Web stranica se još uvijek uređuje.

Moguće je da se pojavi koja greška.

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.