UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Tjelesna aktivnost

PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Petak, 01 Kolovoz 2008 00:00
Hitovi: 4856

 

PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN

 

Dan traje 1.440 minuta - isplanirajte i odvojite samo 30 minuta za neki oblik tjelesne aktivnosti. Potrebno vam je samo malo kreativnosti i planiranja, pa čak i ako ste jako zaposlena osoba, da u tih 1.440 minuta ubacite i 30 minuta za sebe i svoje zdravlje.

 
  • hodajte ili vozite bicikl do posla
  • parkirajte auto daleko od posla, pa se prošećite do ureda
  • izađite iz tramvaja/autobusa dvije stanice ranije i prošećite do odredišta
  • koristite stepenice umjesto dizala
  • igrajte se s djecom ili kućnim ljubimcima, nemojte ih samo gledati
  • češće uređujte vrt ili pospremajte stan
  • plešite! 
  • u uredu i autu uvijek imajte par tenisica za trčanje - budite spremni za neplanirane aktivnosti
  • istežite se pola sata
  • Neka vam subotnje ili nedjeljno jutro bude rezervirano za grupno druženje (hodanje, planinarenje, trčanje...)
  • uistinu... bezbroj je načina da tijekom dana budete bar 30 minuta tjelesno aktivni!
Prednosti aktivnog  života
  • daje dodatnu energiju
  • povećava samopouzdanje
  • pomaže nam da se lakše opustimo i osjećamo manje napeti
  • lakše reguliramo svoj apetit
  • čuva naše srce i čini ga zdravim
  • pomaže da se lakše
    • borimo s depresijom
    • podnosimo stres i umor
    • zaspimo, te imamo kvalitetniji san
    • sagorijevamo višak kalorija, te se riješimo naslaga sala

Učlanite se u neki klub!
Ukoliko niste dovoljno disciplinirani da si sami odredite vrijeme za rekreaciju, onda je najbolje riješenje da se učlanite u neki rekreacijski klub koji će umjesto vas odrediti termine rekreacije koju ćete (najvjerojatnije) pohađati s obzirom na to da ju plaćate. Klubova je bezbroj, vi samo trebate izabrati šport koji vas zanima, a mi preporučujemo samo neke: planinarenje, trčanje, ples, jogu, plivanje, capoeira ,rolanje, biciklizam, badminton, tenis, boks...Korisno je pohađati i športske škole koje vas obučavaju za samostalno bavljenje nekim športom. Tako u Zagrebu možete pohađati:  

 

 

Škola trčanja
Definitivno najjednostavniji i najjeftiniji oblik rekreacije je TRČANJE. Na našem portalu www.utrke.net možete pronaći virtulanu ŠKOLU TRČANJA koja vas kroz praktične savjete uvodi u svijet trčanja. Također, na portalu se mogu pronaći mnogi edukativni članci koji vas uče kako trčati bez bojazni da ćete se ozlijediti. Prijavom na forum u svakom trenutku možete postaviti pitanje osobama koje se dugi niz godina bave trčanjem i koji će vam rado dati savjet.

 

Udruga Aktivan život    

www.aktivan-zivot.hr

Vezani članci:

SMANJITI STRES I POBOLJŠATI KONDICIJU;

UZ MALO TRUDA DO ZDRAVLJA I VITKOSTI;

POVRTAK ZDRAVLJU;

Uppt, 22.08.09.

                                                                                                                 

Gledajte emisiju na

 
 

Tko je Online

Imamo 9 gostiju i nema članova online

Indeks tjelesne mase - KALKULATOR

Obavijest

Web stranica se još uvijek uređuje.

Moguće je da se pojavi koja greška.

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.