UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Tjelesna aktivnost

PROLJEĆE JE IDEALNO ZA TRČANJE

http://www.she.hr/default.aspx?id=9402  

Kako početi?

Proljeće je idealno za boravak i tjelovježbu na svježem zraku, a pogotovo za trčanje. Nije ni prevruće ni prehladno, a trčanje vam pomaže da ostanete u kondiciji (ili da je tek steknete) ili da smršavite. Naravno, trčanje pomaže i zdravlju, a posebice je dobro za snižavanje visokog tlaka.

Znamo da je teško odlučiti se na trčanje, pogotovo ako se tijekom zimskih mjeseci niste previše kretali, ali postoji nekoliko dobrih savjeta kako početi.

Možda će i najteži korak biti prevladati lijenost. Ali zapamtite da se trčanjem nećete baviti profesionalno, nitko vas ne tjera da trčite maraton, a imate i puno vremena da se ''uhodate'' - jednom kad u tome uspijete, u trčanju ćete uživati.

Stručnjaci nekim osobama preporučaju i da prije početka trčanja posjete liječnika - bolje je biti siguran da vam se ništa loše neće dogoditi. Kao prvo, to se odnosi na osobe starije od 30 godina. Zatim na ljude koji su se posljednji put nekim sportom ili tjelovježbom bavili prije 10 ili više godina. Liječnika bi trebali posjetiti i oni koji imaju nekih zdravstvenih problema ili sumnjaju da ih imaju.

Kad napokon počnete trčati, pazite da u početku ne pretjerujete, inače bi trčanje moglo biti vrlo bolno. Sasvim je dovoljno da na početku kombinirate polagano trčanje i hodanje, na primjer, pet minuta trčite pa pet minuta hodate - tempom koji vam odgovara.

Nije dobro ni početi trčati čim izađete iz kuće. Bolje je početi hodanjem i postupno ubrzavati tempo do trčanja. Što više budete trčali, postupno produžujte vrijeme trčanja i smanjujte vrijeme hodanja - nakon nekog vremena trebali biste moći lako trčati barem pola sata.

Važno je uvijek imati na umu da tempo i vrijeme trčanja uvijek određujete sami. Ne dajte se smesti komentarima drugih koji kažu 'to ne smiješ ovako, moraš onako' - vi ste sami svoj šef.

Metro-portal.hr
 

Uppt, 26.04.2010. 

Preporuka: Najidealnije mjesto za trčanje prema izboru web urednice Udruge je Jarun, sa mogućnošću raznih kombinacija što se tiče dužine staza i mjesta trčanja. Izvrsno!!!

Pogledajte kartu za trkače i bicikliste

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.