Aromaterapija

Aromaterapijom za dobar početak godine

Detalji

Objavljeno Nedjelja, 08 Siječanj 2012 22:01

Napisao/la Super User

Hitovi: 3912

Krajem godine velika većina ljudi rezimira svoje aktivnosti, razmišljajući što su napravili „krivo“, a što „pravo“. Upravo želja za promjenom vodi nas ka donošenju većih ili manjih odluka kao i stjecanju novih, odnosno otpuštanju starih navika, pri čemu možemo imati  podršku  predivnih mirisnih molekula eterična ulja. 

 Fizička razina 

Ulja koja potiču cirkulaciju: bor, bosiljak, limeta, kadulja, ružmarin;

Diuretici: čempres, lovor, bor, kadulja;

Stimulacija probave : komorač, bosiljak, muškatna kadulja, mandarina, matičnjak;

Pomažu kod nadutosti: komorač, bosiljak, spearmint;

 Način primjene:

 Bazna krema ili bazno ulje od 50 ml i 20 kapi eteričnih ulja.Nanijeti ulje na tijelo nakon tuširanja, nanijeti kremu na tabane, a kod probavnih problema kratko masirati abdomen u smjeru kazaljke na satu.  

Mentalna razina 

Stimuliraju i bistre um : bosiljak, paprena metvica, ružmarin;

Podižu raspoloženje i energiju: bosiljak, citronela, matičnjak, lovor,  klinčić, mandarina;

Sediraju: muškatna kadulja, čempres, lavanda,  petit grain; 

Način primjene: 

Opuštanje, nesanica: masaža i kupka.

Mentalna stimulacija: oplemenjivanje prostora putem aroma lampe.   

Pripremila: Vesna Buntić, mag.iur., aromaterapeutkinja, Udruga za prevenciju prekomjerne težine   

Uppt, 8. siječnja 2012. /Up Dated, 11.12.2015.

Ljeto nam dolazi

Detalji

Objavljeno Nedjelja, 11 Srpanj 2010 19:57

Napisao/la Super User

Hitovi: 5180

Ljetne «čarolije aromaterapije» 

Kategoriju na našem webu "Savjeti/Aromaterapija" uređuju predsjednica naše Udruge gđa. Sonja Njunjić i naša dugogodišnja članica i članica Upravnog odbora, Vesna Buntić.

Pogledajte što su nam pripremile i preporučile, kako bismo ljeto zapamtili po zdravoj boji, lijepoj kosi i koži. Iako svi volimo ljeto, a ono će, prema svim prognozama biti zaista vruće i sunčano, sunce nam nije uvijek "najbolji prijatelj". Međutim, u nastavku, uz par korisnih savjeta, možemo se pripremiti i uživati u blagodatima ovog godišnjeg doba. Također, gđa. Sonja preporučuje, uz primjenu eteričnih ulja u kombinaciji sa fermentiranim mliječnim proizvodima (jogurt, kefir, acidofil i dl.), napraviti osvježavajuće napitke, uz kombinaciju vlastitih okusa. Samo pripazite na količine eteričnih ulja. Ničega previše!

Iako gotovo svi volimo ljeto i boravak na otvorenom, sunce nam nije uvijek “najbolji prijatelj”. Međutim uz par korisnih savjeta, možemo se pripremiti i uživati u blagodatima ovog godišnjeg doba!

Prije izlaganja sunce, poželjno je napraviti peeling: 

Peeling morskom solju:

50 gr sitne morske soli;

10 ml maslinovog ulja;

5 kapi ružmarina; 

Nakon toga, na mokru kožu nanesite piling počevši od stopala - kružnim pokretima masirajte stopala zatim krenite prema gore, u smjeru srca. Posebnu pozornost obratite bokovima i stražnjici. Nakon što ste prošli cijelo tijelo, isperite se naizmjence hladnom i toplom vodom. Nakon tretmana pilingom, lezite 15-ak minuta. Na ovaj način potičemo cirkulaciju i limfu, uklanjamo toksine i nečistoće s kože te energiziramo cijelo tijelo! 

Nakon sunčanja potrebno je dobro nahraniti kožu.

Ulje za njegu tijela:

50 ml maslinovog ulja;

10 kapi lavande;

7 kapi geranija;

6 kapi smilja; 

U vrijeme sparina, odlično će nas osviježiti:

Hidratantna maska za lice:

1 jušna žlica jogurta;

1 kap eteričnog ulja lavande;  

Postupak: pomiješati sastojke i nanijeti na čisto lice. Nakon pola sata isperite lice toplom vodom.

Ukoliko prilikom šetnje dođe do uganuća ili istegnuća, navedene tegobe olakšat će hladni oblog:

0,5 l hladne vode;

5 kapi lavande i

5 kapi eukaliptusa; 

Postupak: namočite suhi ubrus ili gazu, dobro iscijedite i stavite na bolno mjesto. Kod uganuća kritično područje će vjerojatno oteći i postati toplo. Čim oblog postane topao, zamijenite ga novim, hladnim. 

Kod posjekotina i rana koriste se aroma komprese koje se prethodno namoče u hladnu vodu, a od eteričnih ulja lavanda, limun i čempres. Ako zaradite upalu i napetost mišića, preporučuje se lagana masaža, odnosno utrljavanje, a od eteričnih ulja se koriste eukaliptus i lavanda.  

Ukoliko vam nastane žulj, a morate hitno djelovati, uzmite flaster na njega nakapajte 1 kap lavande i 1 kap čajevca i zaljepite na kritično mjesto. Smanjit će bol i ubrzati iscjeljenje. 

I za kraj gastro-aroma kuhinja: 

Aroma jogurt: 2 dl jogurta s malo masnoće;1 kap paprene metvice i 1 kap komorača; 

Aroma hladni čaj : 100 gr čaja + 2 kapi begamota+1 kap paprene metvice, ostaviti da stoji 10 dana. Nakon toga upotrijebiti.

I na kraju, kako se riješiti dosadnih komaraca insekata, ponovno će Vam pomoći savjeti kako primjeniti aromaterapiju u tim slučajevima.

Evo savjet kako si pomoći!

Napravite mješavinu od:  20 gr belobaze ili bademovog ulja  u koje ukapajte 4 kapi eukaliptusa, 3 kapi lavande i 3 kapi ružmarina  i aplicirajte na otvorene dijelove kože.

Za djecu, na istu količinu bazne kreme ili ulja, broj kapi eteričnih ulja mora biti upola manji! 

Rezultat ne bi trebao izostati.

Želimo vam ugodno i mirisno ljeto! 

Vesna Buntić, mag.iur.

Aromaterapeutkinja

Udruga za prevenciju prekomjerne težine  

UPPT, srpanj .2010./srpanj 2014./srpanj 2015./lipanj 2017.

AKUPRESORNE TOČKE I SAMOPOMOĆ

Detalji

Objavljeno Ponedjeljak, 27 Rujan 2010 12:21

Napisao/la Super User

Hitovi: 5189

Tema emisije „Čovjek i zdravstvena kultura“, od 22. rujna 2010.g. 

Akupunkturne točke - prsti; 

Akupunkturne točke - tabani;

Masaža glave,vrata i ruku; 

Preporuka za posjetu Masažnom centru u Savskoj 19/1;

Predsjednica Udruge

i voditeljica emisije„Čovjek i zdravstvena kultura“ 

Sonja Njunjić Uppt,

 27.09.2010.

AROMATERAPIJA I PREHRANA U PREVENCIJI PREKOMJERNE TEŽINE

Detalji

Objavljeno Nedjelja, 07 Ožujak 2010 20:03

Hitovi: 4837

Objavljeno u obiteljskom časopisu o zdravlju Zdrav život br. 80/2010. 

Pišu: Vesna Buntić, aromaterapeutkinja, Sonja Ana Njunjić, savjetnica za aromaterapiju, Udruga za prevenciju prekomjerne težine, Zagreb

Aromaterapija i prehrambena osviještenost 

Aromaterapija je svaki postupak primjene čistih prirodnih eteričnih ulja radi poboljšanja stanja ljudskog bića na fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj ili duhovnoj razini. Aromaterapija je područje komplementarnog iscjeljivanja, holistička preventivna terapija za koju je u posljednjih dvadeset godina u svijetu zanimanje u izrazitom usponu.

Kao metoda, temeljena na tradicionalnim medicinskim sustavima izgrađenim tijekom tisućljeća, danas je upotpunjena najmodernijim znanstvenim istraživanjima i dokazima. Uklapa se u sve širi sociološko-kulturološki pokret povratka prirodi čije osnove podrazumijevaju ekološku osviještenost.

Budući da je prehrana i nastanak prekomjerne težine povezan s mentalnim stavom, a mentalni stav uvjetuje sve organske reakcije bića, osim glatkih mišića probavnog trakta koji se pokreću bez naše volje, dakle, on je polazišna točka svih procesa.

Kad je riječ o prehrambenim navikama koje vode do prekomjerne težine ili zbog kojih nastaju bolesti, to je također vrlo složen proces. Naime, prekid prehrambenih navika označava kidanje veze s pritajenim autoritetom roditelja, što znači napuštanje njihovih navika i stjecanje novih, svojih navika. U rješenju ovog problema može pomoći objašnjenje kako se aromaterapijom i prikladnom prehranom djeluje na optimalnu težinu koja potrebna za određenu životnu dob i spol. Pravilna prehrana ne deblja niti truje organizam. Već je Paracelsus kazao: "Sve što nam je potrebno za zdravlje nalazi se u prirodi. Zadatak znanosti je pronaći te tvari."

Prehrana mora dnevno zadovoljiti energetske potrebe u odnosu na psihofizičke aktivnosti, građu tijela, spol itd. Prehrana koja se preporučuje za dijabetičare idealna je za svaku osobu koja se bori s prekomjernom težinom, i to treba primjenjivati cijeli život. Izbalansirana je i sprečava hiperglikemiju te tako odlično regulira metabolizam masti i glukoze. Dnevno treba unositi od 10 do15 posto proteina, od 55 do 60 posto ugljikohidrata i od 25 do 30 posto masti od ukupnog unosa kalorija. Sve to treba konzumirati u pet obroka. Kako bi se održavala optimalna težina, treba promijeniti i predodžbe o izgledu i funkciji našeg tijela. Cilj mora biti zdravlje i pozitivan stav prema svojim emocijama.

Aromaterapija je pomoćno sredstvo, jer ima holistički pristup osobi, i zato je možda najučinkovitiji način za dovođenje duha i tijela u ravnotežu. Prema tom pristupu ponajprije treba ojačati imunitet organizma, čime olakšavamo sebi ne samo osnaženje zdravlja nego i emocija, što često vodi u autodestruktivna ponašanja.

Hrana kao osnova za održavanja težine i reduciranja prekomjerne težine
• mahunarke: grašak, grah (čuvaju srce)
• žitarice:
a) topljive u vodi (čuvaju arterije, sporije prolaze kroz probavni trakt - zob i ječam)
b) netopljive u vodi (čuvaju probavni trakt, brzo kroz njega prolaze i vežu na sebe otrove i drugu probavljenu hranu - sve voće i povrće, pšenica, raž)
• sjemenke (orah, lješnjak, masline; umjesto ulja, bučine koštice)
• od povrća (optimalno uzimati zelje, zelenu salatu, divlju cikoriju, krumpir, manje kruha)
• bjelančevine i masti (srdelice, pastrva, skuša, losos i slično; hladno prešana biljna ulja: maslinovo, suncokretovo)
• jabuke (smiruju tek)
• zob (pomaže zdravlju živčanog sustava)
• češnjak i maslinovo ulje
• đumbir (sirov i u prahu)
• napitci od metvice i đumbira
• uzimati dnevno 325 mg magnezija, 1 g kalcija, od 2 do 3,5 g kalija (ako nam nedostaje).

Da bi se pomoglo svom emocionalnom sklopu, uz uravnotežen unos hrane treba primjenjivati i eterična ulja kako bismo smirujuće djelovali na cijeli organizam. Tako možemo kontrolirati nervozu, nesanicu, napetost i druge emocije koje dovode do prejedanja.

U tome će nam najviše pomoći ulja lavande, sandala, cedra, melise i geranija, koji se mogu unositi svim metodama primjene aromaterapije: masažom, kupkama, mirisnim lampicama...

Eterična ulja kamilice, geranija, borovice, ruže, lavande pomažu kod prevelikog unosa hrane za vrijeme PMS-a.

Za aktivaciju cirkulacije i limfe odgovorne za metaboliranje unesenih prehrambenih namirnica preporučuje se kadulja, lavanda, bergamot, kamilica, grejp i ružmarin - ulja koja najbolje djeluju kao diuretik.

Za bolje funkcioniranje bubrega, potrebno je ukinuti unos soli. Tako sprečavamo nadutost cijeloga tijela.

U poboljšanju funkcije probavnog sustava pomažu ulja s laksativnim djelovanjem, te ona koja smanjuju vjetrove, uravnotežuju rad crijeva, umanjuju izlučivanje kiseline i pospješuju izlučivanje sline, a za to preporučujemo ulja koja će poboljšati rad probavnih organa i bolju iskoristivost hranidbenih tvari: cimet, anis, papar, ružmarin, komorač, naranča, palma rosa, kamfor (masaža abdomena, suho četkanje kože te potom nanošenje eteričnih ulja masirajući trbuh, slabinski dio tijela i tabane).

Budući da je nadbubrežna žlijezda iznimno važna u ranoteži našeg ponašanja, za njezino smirenje primjenjuje se ulje timijana.

Želučanu kiselinu (koja često povećava potrebu za jelom), također unesena masažom, umanjuju ulja melise, cimeta, kadulje i papra.

Za izlučivanje sline upotrebljavamo lavandu, ružmarin i anis (iznimno se može preporučiti kap tih ulja u pola čaše vode koja se grglja te ispljune).

Također se treba pobrinuti za to da simpatikus sa parasimpatikusom uvijek mora biti u ravnoteži. Ako tako nije, organizam se iscrpljuje, deblja i razvijaju se bolesti koje se manifestiraju lupanjem i stezanjem srca, vlažnošću dlanova, glavoboljama, bolovima i grčevima u želucu i trbuhu.To su samo simptomi koje moramo prepoznati. Još uvijek zdravstveno nismo ozbiljno ugroženi, ali, prepoznavajući simptome, možemo uz određena eterična ulja i pravilnom prehranom dovesti u ravnotežu i sebe i svoj organizam.

 

www.uppt.hr

Uppt, Pišu: Vesna Buntić, aromaterapeutkinja, Sonja Ana Njunjić, savjetnica za aromaterapiju, predsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine, Zagreb

Primjena eteričnih ulja ljeti