UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Aromaterapija
Gospina trava - kantarion
- Detalji
- Objavljeno Srijeda, 22 Veljača 2012 21:24
- Hitovi: 4312
Sve 'sitnice' koje ne govorite liječniku, a svakako bi trebali
Korištenje gospine trave - prirodnog lijeka protiv depresije, s drugim antidepresivima može dovesti do vrlo ozbiljnih nuspojava poput delirija, konfuzija, pa čak i kome. Uzimanje pripravka od gospine trave (čaj, tinktura ili koncentrat) u interakciji je s lijekovima poput antidepresiva, antibebi pilula, ciklosporina, nekim lijekovima za epilepsiju te onima protiv zgrušavanja krvi, ističe specijalistica obiteljske medicine dr. Tanja Pekez Pavliško.
Štoviše, korištenje gospine trave - prirodnog lijeka protiv depresije, s drugim antidepresivima može dovesti do vrlo ozbiljnih nuspojava poput delirija, konfuzija, pa čak i kome. Čak se i preparati na bazi aloe vere trebaju uzimati s oprezom ako se istodobno piju lijekovi. - Aloe vera može dovesti do snižavanja šećera u krvi, pa pacijenti oboljeli od šećerne bolesti, koji piju tablete za snižavanje glukoze, moraju pripaziti s uzimanjem aloe vere, pokazala su istraživanja.
Dobro je znati i kako aloe vera ponekad izaziva grčeve u trbuhu i proljev, što može voditi smanjenoj apsorpciji lijekova - kaže liječnica. Iako se možda čine bezazlene, neke je stvari opasno prešutjeti pri redovitom posjetu liječniku. Mnogi biljni ili drugi nadomjesci prehrani lako se mogu kositi s djelovanjem propisanih lijekova smanjujući njihovu djelotvornost ili uzrokujući simptome koji su se prije mogli izbjeći, napominju stručnjaci.
Ginko može povećati rizik od krvarenja Iako se smatra dobrim za cirkulaciju i bolje pamćenje, s ginkom ipak treba pripaziti. Pokazalo se kako može imati nuspojave poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice, poremećaja probave ili kožnih alergijskih reakcija. - Postoji rizik od krvarenja, pokazala su istraživanja, pa s uzimanjem ginka trebaju pripaziti pacijenti koji piju lijekove protiv zgrušavanja krvi. Jedenje sjemenki ginka može dovesti do teških epileptičkih grčeva - kaže dr. T. Pekez Pavliško.
Ehinaceu ne kombinirajte s kavom
Ehinaceu, koja jača imunološki sustav, ne preporučuje se upotrebljavati istodobno s lijekovima koji djeluju na imunitet. Ne bi je se smjelo kombinirati ni s kavom i alkoholnim pićima.
Čaj od crvene bazge potiče mokrenje
Crvena bazga koja nije sazrela može izazvati proljev i povraćanje. Čaj od crvene bazge, koji izaziva povećano mokrenje, nije dobro piti uz lijekove koji djeluju na izlučivanje mokraće.Prije operacije nije dobro jesti češnjak Uzima li se u obliku pudera, đumbir - koji se koristi za smanjenje mučnine kod trudnica, može izazvati nadutost ili čak pojačati mučninu.
Češnjak može dovesti do poremećaja zgrušavanja krvi te ga se ne preporučuje jesti prije kirurških zahvata.
Za web Uppt, pripremila i proslijedila naša vanjska suradnica
i vjerna posjetiteljica web stranica Udruge,
moja šogorica Sanja Armano iz Zenice (travanj, 2012.)
Aromaterapijom za dobar početak godine
- Detalji
- Objavljeno Nedjelja, 08 Siječanj 2012 22:01
- Napisao/la Super User
- Hitovi: 3912
Krajem godine velika većina ljudi rezimira svoje aktivnosti, razmišljajući što su napravili „krivo“, a što „pravo“. Upravo želja za promjenom vodi nas ka donošenju većih ili manjih odluka kao i stjecanju novih, odnosno otpuštanju starih navika, pri čemu možemo imati podršku predivnih mirisnih molekula eterična ulja.
Fizička razina
Ulja koja potiču cirkulaciju: bor, bosiljak, limeta, kadulja, ružmarin;
Diuretici: čempres, lovor, bor, kadulja;
Stimulacija probave : komorač, bosiljak, muškatna kadulja, mandarina, matičnjak;
Pomažu kod nadutosti: komorač, bosiljak, spearmint;
Način primjene:
Bazna krema ili bazno ulje od 50 ml i 20 kapi eteričnih ulja.Nanijeti ulje na tijelo nakon tuširanja, nanijeti kremu na tabane, a kod probavnih problema kratko masirati abdomen u smjeru kazaljke na satu.
Mentalna razina
Stimuliraju i bistre um : bosiljak, paprena metvica, ružmarin;
Podižu raspoloženje i energiju: bosiljak, citronela, matičnjak, lovor, klinčić, mandarina;
Sediraju: muškatna kadulja, čempres, lavanda, petit grain;
Način primjene:
Opuštanje, nesanica: masaža i kupka.
Mentalna stimulacija: oplemenjivanje prostora putem aroma lampe.
Pripremila: Vesna Buntić, mag.iur., aromaterapeutkinja, Udruga za prevenciju prekomjerne težine
Uppt, 8. siječnja 2012. /Up Dated, 11.12.2015.
Ljeto nam dolazi
- Detalji
- Objavljeno Nedjelja, 11 Srpanj 2010 19:57
- Napisao/la Super User
- Hitovi: 5180
Ljetne «čarolije aromaterapije»
Kategoriju na našem webu "Savjeti/Aromaterapija" uređuju predsjednica naše Udruge gđa. Sonja Njunjić i naša dugogodišnja članica i članica Upravnog odbora, Vesna Buntić.
Pogledajte što su nam pripremile i preporučile, kako bismo ljeto zapamtili po zdravoj boji, lijepoj kosi i koži. Iako svi volimo ljeto, a ono će, prema svim prognozama biti zaista vruće i sunčano, sunce nam nije uvijek "najbolji prijatelj". Međutim, u nastavku, uz par korisnih savjeta, možemo se pripremiti i uživati u blagodatima ovog godišnjeg doba. Također, gđa. Sonja preporučuje, uz primjenu eteričnih ulja u kombinaciji sa fermentiranim mliječnim proizvodima (jogurt, kefir, acidofil i dl.), napraviti osvježavajuće napitke, uz kombinaciju vlastitih okusa. Samo pripazite na količine eteričnih ulja. Ničega previše!
Iako gotovo svi volimo ljeto i boravak na otvorenom, sunce nam nije uvijek “najbolji prijatelj”. Međutim uz par korisnih savjeta, možemo se pripremiti i uživati u blagodatima ovog godišnjeg doba!
Prije izlaganja sunce, poželjno je napraviti peeling:
Peeling morskom solju:
50 gr sitne morske soli;
10 ml maslinovog ulja;
5 kapi ružmarina;
Nakon toga, na mokru kožu nanesite piling počevši od stopala - kružnim pokretima masirajte stopala zatim krenite prema gore, u smjeru srca. Posebnu pozornost obratite bokovima i stražnjici. Nakon što ste prošli cijelo tijelo, isperite se naizmjence hladnom i toplom vodom. Nakon tretmana pilingom, lezite 15-ak minuta. Na ovaj način potičemo cirkulaciju i limfu, uklanjamo toksine i nečistoće s kože te energiziramo cijelo tijelo!
Nakon sunčanja potrebno je dobro nahraniti kožu.
Ulje za njegu tijela:
50 ml maslinovog ulja;
10 kapi lavande;
7 kapi geranija;
6 kapi smilja;
U vrijeme sparina, odlično će nas osviježiti:
Hidratantna maska za lice:
1 jušna žlica jogurta;
1 kap eteričnog ulja lavande;
Postupak: pomiješati sastojke i nanijeti na čisto lice. Nakon pola sata isperite lice toplom vodom.
Ukoliko prilikom šetnje dođe do uganuća ili istegnuća, navedene tegobe olakšat će hladni oblog:
0,5 l hladne vode;
5 kapi lavande i
5 kapi eukaliptusa;
Postupak: namočite suhi ubrus ili gazu, dobro iscijedite i stavite na bolno mjesto. Kod uganuća kritično područje će vjerojatno oteći i postati toplo. Čim oblog postane topao, zamijenite ga novim, hladnim.
Kod posjekotina i rana koriste se aroma komprese koje se prethodno namoče u hladnu vodu, a od eteričnih ulja lavanda, limun i čempres. Ako zaradite upalu i napetost mišića, preporučuje se lagana masaža, odnosno utrljavanje, a od eteričnih ulja se koriste eukaliptus i lavanda.
Ukoliko vam nastane žulj, a morate hitno djelovati, uzmite flaster na njega nakapajte 1 kap lavande i 1 kap čajevca i zaljepite na kritično mjesto. Smanjit će bol i ubrzati iscjeljenje.
I za kraj gastro-aroma kuhinja:
Aroma jogurt: 2 dl jogurta s malo masnoće;1 kap paprene metvice i 1 kap komorača;
Aroma hladni čaj : 100 gr čaja + 2 kapi begamota+1 kap paprene metvice, ostaviti da stoji 10 dana. Nakon toga upotrijebiti.
I na kraju, kako se riješiti dosadnih komaraca insekata, ponovno će Vam pomoći savjeti kako primjeniti aromaterapiju u tim slučajevima.
Evo savjet kako si pomoći!
Napravite mješavinu od: 20 gr belobaze ili bademovog ulja u koje ukapajte 4 kapi eukaliptusa, 3 kapi lavande i 3 kapi ružmarina i aplicirajte na otvorene dijelove kože.
Za djecu, na istu količinu bazne kreme ili ulja, broj kapi eteričnih ulja mora biti upola manji!
Rezultat ne bi trebao izostati.
Želimo vam ugodno i mirisno ljeto!
Vesna Buntić, mag.iur.
Aromaterapeutkinja
Udruga za prevenciju prekomjerne težine
UPPT, srpanj .2010./srpanj 2014./srpanj 2015./lipanj 2017.
AKUPRESORNE TOČKE I SAMOPOMOĆ
- Detalji
- Objavljeno Ponedjeljak, 27 Rujan 2010 12:21
- Napisao/la Super User
- Hitovi: 5189
Tema emisije „Čovjek i zdravstvena kultura“, od 22. rujna 2010.g.
Preporuka za posjetu Masažnom centru u Savskoj 19/1;
Predsjednica Udruge
i voditeljica emisije„Čovjek i zdravstvena kultura“
Sonja Njunjić Uppt,
27.09.2010.
AROMATERAPIJA I PREHRANA U PREVENCIJI PREKOMJERNE TEŽINE
- Detalji
- Objavljeno Nedjelja, 07 Ožujak 2010 20:03
- Hitovi: 4837
Objavljeno u obiteljskom časopisu o zdravlju Zdrav život br. 80/2010.
Pišu: Vesna Buntić, aromaterapeutkinja, Sonja Ana Njunjić, savjetnica za aromaterapiju, Udruga za prevenciju prekomjerne težine, Zagreb
Aromaterapija i prehrambena osviještenost
Aromaterapija je svaki postupak primjene čistih prirodnih eteričnih ulja radi poboljšanja stanja ljudskog bića na fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj ili duhovnoj razini. Aromaterapija je područje komplementarnog iscjeljivanja, holistička preventivna terapija za koju je u posljednjih dvadeset godina u svijetu zanimanje u izrazitom usponu.
Kao metoda, temeljena na tradicionalnim medicinskim sustavima izgrađenim tijekom tisućljeća, danas je upotpunjena najmodernijim znanstvenim istraživanjima i dokazima. Uklapa se u sve širi sociološko-kulturološki pokret povratka prirodi čije osnove podrazumijevaju ekološku osviještenost.
Budući da je prehrana i nastanak prekomjerne težine povezan s mentalnim stavom, a mentalni stav uvjetuje sve organske reakcije bića, osim glatkih mišića probavnog trakta koji se pokreću bez naše volje, dakle, on je polazišna točka svih procesa.
Kad je riječ o prehrambenim navikama koje vode do prekomjerne težine ili zbog kojih nastaju bolesti, to je također vrlo složen proces. Naime, prekid prehrambenih navika označava kidanje veze s pritajenim autoritetom roditelja, što znači napuštanje njihovih navika i stjecanje novih, svojih navika. U rješenju ovog problema može pomoći objašnjenje kako se aromaterapijom i prikladnom prehranom djeluje na optimalnu težinu koja potrebna za određenu životnu dob i spol. Pravilna prehrana ne deblja niti truje organizam. Već je Paracelsus kazao: "Sve što nam je potrebno za zdravlje nalazi se u prirodi. Zadatak znanosti je pronaći te tvari."
Prehrana mora dnevno zadovoljiti energetske potrebe u odnosu na psihofizičke aktivnosti, građu tijela, spol itd. Prehrana koja se preporučuje za dijabetičare idealna je za svaku osobu koja se bori s prekomjernom težinom, i to treba primjenjivati cijeli život. Izbalansirana je i sprečava hiperglikemiju te tako odlično regulira metabolizam masti i glukoze. Dnevno treba unositi od 10 do15 posto proteina, od 55 do 60 posto ugljikohidrata i od 25 do 30 posto masti od ukupnog unosa kalorija. Sve to treba konzumirati u pet obroka. Kako bi se održavala optimalna težina, treba promijeniti i predodžbe o izgledu i funkciji našeg tijela. Cilj mora biti zdravlje i pozitivan stav prema svojim emocijama.
Aromaterapija je pomoćno sredstvo, jer ima holistički pristup osobi, i zato je možda najučinkovitiji način za dovođenje duha i tijela u ravnotežu. Prema tom pristupu ponajprije treba ojačati imunitet organizma, čime olakšavamo sebi ne samo osnaženje zdravlja nego i emocija, što često vodi u autodestruktivna ponašanja.
Hrana kao osnova za održavanja težine i reduciranja prekomjerne težine
• mahunarke: grašak, grah (čuvaju srce)
• žitarice:
a) topljive u vodi (čuvaju arterije, sporije prolaze kroz probavni trakt - zob i ječam)
b) netopljive u vodi (čuvaju probavni trakt, brzo kroz njega prolaze i vežu na sebe otrove i drugu probavljenu hranu - sve voće i povrće, pšenica, raž)
• sjemenke (orah, lješnjak, masline; umjesto ulja, bučine koštice)
• od povrća (optimalno uzimati zelje, zelenu salatu, divlju cikoriju, krumpir, manje kruha)
• bjelančevine i masti (srdelice, pastrva, skuša, losos i slično; hladno prešana biljna ulja: maslinovo, suncokretovo)
• jabuke (smiruju tek)
• zob (pomaže zdravlju živčanog sustava)
• češnjak i maslinovo ulje
• đumbir (sirov i u prahu)
• napitci od metvice i đumbira
• uzimati dnevno 325 mg magnezija, 1 g kalcija, od 2 do 3,5 g kalija (ako nam nedostaje).
Da bi se pomoglo svom emocionalnom sklopu, uz uravnotežen unos hrane treba primjenjivati i eterična ulja kako bismo smirujuće djelovali na cijeli organizam. Tako možemo kontrolirati nervozu, nesanicu, napetost i druge emocije koje dovode do prejedanja.
U tome će nam najviše pomoći ulja lavande, sandala, cedra, melise i geranija, koji se mogu unositi svim metodama primjene aromaterapije: masažom, kupkama, mirisnim lampicama...
Eterična ulja kamilice, geranija, borovice, ruže, lavande pomažu kod prevelikog unosa hrane za vrijeme PMS-a.
Za aktivaciju cirkulacije i limfe odgovorne za metaboliranje unesenih prehrambenih namirnica preporučuje se kadulja, lavanda, bergamot, kamilica, grejp i ružmarin - ulja koja najbolje djeluju kao diuretik.
Za bolje funkcioniranje bubrega, potrebno je ukinuti unos soli. Tako sprečavamo nadutost cijeloga tijela.
U poboljšanju funkcije probavnog sustava pomažu ulja s laksativnim djelovanjem, te ona koja smanjuju vjetrove, uravnotežuju rad crijeva, umanjuju izlučivanje kiseline i pospješuju izlučivanje sline, a za to preporučujemo ulja koja će poboljšati rad probavnih organa i bolju iskoristivost hranidbenih tvari: cimet, anis, papar, ružmarin, komorač, naranča, palma rosa, kamfor (masaža abdomena, suho četkanje kože te potom nanošenje eteričnih ulja masirajući trbuh, slabinski dio tijela i tabane).
Budući da je nadbubrežna žlijezda iznimno važna u ranoteži našeg ponašanja, za njezino smirenje primjenjuje se ulje timijana.
Želučanu kiselinu (koja često povećava potrebu za jelom), također unesena masažom, umanjuju ulja melise, cimeta, kadulje i papra.
Za izlučivanje sline upotrebljavamo lavandu, ružmarin i anis (iznimno se može preporučiti kap tih ulja u pola čaše vode koja se grglja te ispljune).
Također se treba pobrinuti za to da simpatikus sa parasimpatikusom uvijek mora biti u ravnoteži. Ako tako nije, organizam se iscrpljuje, deblja i razvijaju se bolesti koje se manifestiraju lupanjem i stezanjem srca, vlažnošću dlanova, glavoboljama, bolovima i grčevima u želucu i trbuhu.To su samo simptomi koje moramo prepoznati. Još uvijek zdravstveno nismo ozbiljno ugroženi, ali, prepoznavajući simptome, možemo uz određena eterična ulja i pravilnom prehranom dovesti u ravnotežu i sebe i svoj organizam.
Uppt, Pišu: Vesna Buntić, aromaterapeutkinja, Sonja Ana Njunjić, savjetnica za aromaterapiju, predsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine, Zagreb