UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Dijete

DIJETA S VILICOM

02.01.2007. | Piše: 24sata 

Ova dijeta dopušta sve što se jede isključivo vilicom, a može se smršavjeti čak i ako preko dana pretjerate s količinom hrane.

 

DIJETA S VILICOM

 

DOPUŠTENO
Redovit i obilan doručak, ručak uvijek na vrijeme, laganiji obroci u večernjim satima, ugljikohidrati i mahunarke.

ZABRANJENO
Sve ono što inače jedete prstima, jela koja se jedu žlicom, namirnice koje se mažu nožem na kruh te jela kod kojih se inače služite nožem.

KAKO USPJETI
Prije spavanja popijte čaj s medom i limunom. Ako morate večerati, pojedite polovicu obroka, no sljedeći dan pravila za večeru primijenite na ručak
.
DORUČAK - SVAKI DAN ISTI


Svježe iscijeđeni sok od naranče ili jedna voćka, žitarice s mlijekom ili jogurtom ili integralni kruh s pekmezom koji ima manje šećera. Namirnice nije potrebno vagati. 

PONEDJELJAK
Ručak - Pečena cvjetača, odrezak na žaru, jedna voćka
Užina - Kuhane kruške
Večera - Riža s lećom


UTORAK
Ručak- Salata od šampinjona, brokuli i sir, jedna voćka
Užina - Puding
Večera -Tjestenina s tunom i rajčicom


SRIJEDA
Ručak - kuhani kelj, pečena teleća rebra, jedna voćka
Užina - Komad pite od jabuke
Večera - Kus-kus s mahunarkama


ČETVRTAK
Ručak - Juha od povrća, parmezan, voćni jogurt
Užina - Zdjelica jagoda
Večera - Salata od slanutka s tunom

PETAK
Ručak - Tjestenina s raguom, cvjetača, voćna salata
Užina - Jogurt s voćem
Večera - Losos, brokula kuhana na pari


SUBOTA
Ručak - 2 poširana jaja, pire od krumpira, jedna voćka
Užina- Sok od mrkve
Večera- Krastavaci, masline i sir fetta


NEDJELJA
Ručak- Puretina, povrće, dvije ploške ananasa
Užina - Čaj i tri keksa
Večera - Salata od riže s kozicama

 

NAPOMENA UDRUGE:

Ovo je dobra izbor dijetne prehrane na izvjesno vrijeme. No, ne treba pretjerivati s namirnicama i uvijek se držati onoga da tanjur mora biti podijeljen na četvrtine na koje se stavlja pojedini izbor namirnica. Voditi računa o tome da je meso koje konzumiramo veličine našeg dlana ruke („bez prstiju“), a izbor voća odnosi se na 1 komad voća ili šalicu bobičastog voća (šalica veličine u koju stane teniska loptica), šnita kruha je cca 30 gr (tj. dnevno je dovoljan unos 10 dkg kruha!) itd. Preporuka za sve dijete: unos tekućine (najmanje 8 čaša vode, obavezno 1 čaša mlade vode u jutro na tašte) te konzumiranje sokova od svježeg povrća (npr. uz poslijepodnevnu užinu)!! 

 

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.