Dijete

REDUKCIJSKA DIJETA (br. 2)

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 11 Kolovoz 2008 15:03

Hitovi: 10464

02.01.2007. | Piše: 24sata 

Tijekom dijete u prehrani treba biti od 30 do 60 g masti i do 110 grama ugljikohidrata. Za sedam tjedana (uz pojačanu tjelesnu aktivnost!!)  može se izgubiti oko  15 kilograma   (dopuna Udruge: realnija očekivanja su 5-7 kg!!)

REDUKCIJSKA DIJETA (br.2)

Kod redukcijske dijete izbjegavaju se slatkiši te veće količine ugljikohidrata (kruh, riža, tjestenina, krumpir, pržena i masna jela). I naravno, šećer, pa sve namirnice, kompot, turksu kavu, čajeve i limunadu treba piti nezaslađene. Ne samo da će tako lakše topiti višak kilograma, već više vitamina i minerala iz tih napitaka ući u organizam. Prehrana zato sadrži više bjelančevina, balastnih tvari i vitamina, koji prividno zasite organizam. Tijekom dijete u prehrani treba biti od 30 do 60 grama masti i do 110 grama ugljikohidrata. Takvim omjerom za samo sedam tjedana možete se izgubiti oko 15 kilograma. I to bez da ugrozite zdravljje jer si ne uskraćajute neophodne tvari.

SVAKI DAN: MEĐUOBROK
Zelena salata, salata od radiča ili matovilca, rajčica, krastavac, cvjetača, kisela paprika, kiselo zelje, limunada, sok od naranče, voćni sok bez šećera, nemasno mlijeko, vrhnje, jogurt, kiselo mlijeko, svježa paprika, čaj s limunom, kompot od svježeg voća, kava, nemasna salama, hrenovka.

PONEDJELJAK
DORUČAK - Čaj s limunom, vrhnje, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Goveđa juha bez tijesta, kuhane mahunarke, kava
VEČERA - Juha od raznog povrća, tanka palačinka s limunom

UTORAK
DORUČAK- Bijela kava bez šećera, jabuka ili kivi ili ananas
RUČAK - Juha od špinata, pirjano zelje, krumpir, zelena salata
VEČERA - Sir liptauer, 30 g crnoga kruha, kruška ili jogurt

SRIJEDA
DORUČAK - Limunada, meko kuhano jaje, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od rajčice, tikvice, 30 g riže, zelena salata
VEČERA - Juha od kupusa, kompot od jabuka ili limunada

ČETVRTAK
DORUČAK - Šipkov čaj, 20 g maslaca, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od povrća, omlet, cvjetača i zelena salata
VEČERA - Kiselo mlijeko ili jogurt, 30 g crnoga kruha

PETAK
DORUČAK - Jogurt ili kiselo mlijeko, svježe voće ili voćna salata
RUČAK - Gusta juha od poriluka, umak od krastavaca s jajem
VEČERA -Salata sa sirom ementalerom, voćni jogurt ili voćka

SUBOTA
DORUČAK- Čaj kamilica limun, pržena rajčica, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od mesa, đuveč bez mesa, matovilac, jagode
VEČERA - Omlet od dva jaja, 30 g crnoga kruha, limunada

NEDJELJA
DORUČAK -Sok od rajčice, nemasni sir,30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od cvjetače, file oslića, salata od rajčice, paprika
VEČERA - Goveđa juha od kostiju s kuhanim povrćem, voće  

NAPOMENA UDRUGE: u našem Dijetnom programu također imamo redukcijsku dijetu koje se temelje na pravilnoj prehrani tj. izbjegavanje masnih i slatkih namirnica te onih „praznih kalorija“ (grickalice , coca cola i sliična pića itd.)

• < Prethodno
• Slijedeće >