Tjelesna aktivnost

MALI VODIČ VJEŽBANJA ZA (PRE)ZAPOSLENE ŽENE

Detalji

Objavljeno Petak, 19 Rujan 2008 14:26

Hitovi: 4416

Želite danas vježbati, ali kao i mnogo puta do sad imate iznenadni sastanak, morate u kupovinu, djeca imaju slobodne aktivnosti. Ovo vam poznato zvuči? Evo nekoliko savjeta zaposlenih žena koje uspijevaju uskladiti svoje obveze sa redovitim vježbanjem.

NEKOLIKO SAVJETA:

1. Vježbajte ujutro

Sedam je sati ujutro i pravo je vrijeme za početak dana uz jutarnje razgibavanje, trčanje, jogu ili nešto slično. Iskustva su pokazala da žene koje vježbanje obavljaju ujutro čine to puno uspješnije od ostalih. Niste jutarnji tip? Postanite, jer vjerujte stvar radi. Što dan dulje odmiče naći ćete puno razloga zašto ne vježbati.

2. Iznajmite ormarić u fitness centru

Odličan način da u "svom" ormariću imate sve što vam je potrebno kako bi svaki trenutak koji vam se ukaže slobodan mogli iskoristiti za rad na sebi

3. Radite velike mišićne skupine

Nemate li dovoljno vremena za vježbanje napravite tri serije vježbi za četiri velike mišićne skupine: npr. čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci, leđa. Radite seriju po seriju ne praveći pauze između njih.

4. Imajte u vidu svoje vježbanje - doslovno

Napravite plan najmanje za slijedeći tjedan i taj plan imajte na vidljivom mjestu, npr hladnjak. Važno je da vam vježbanje postane rutina.

5. Nađite partnera za vježbanje

Mnoge su studije pokazale da je vježbanje u paru uspješnije i pa prema tome potražite prijatelja ili kolegu s kojim ćete odlaziti vježbati.

Zadnja Promjena ( Monday, 28 January 2008 )  www.izaberi-zdravlje.comPreuzeto za web udruge, rujan 2008.  

• < Prethodno
• Slijedeće >