UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Tjelesna aktivnost
TJELOVJEŽBI NEMA PREMCA
- Detalji
- Objavljeno Subota, 10 Studeni 2007 00:39
- Hitovi: 4587
Eliksir mladosti je u fizičkoj aktivnosti jer se na taj način tijelo održava u optimalnoj kondiciji, proizvodi se više 'hormona sreće', lakše se rješavaju problemi, depresija teško pronalazi put..
TJELOVJEŽBI NEMA PREMCA
Kako dugo izgledati mladoliko!?
Geni nisu jedini razlog što neki ljudi dugo izgledaju mladi. Pozitivan stav, pravilna prehrana, redovita i zadovoljavajuća njega, dovoljno sna, geni, umjerenost u opterećenjima svih vrsta, ljubav prema samome sebi – sve to ima dosta utjecaja, no stručnjaci se sve više slažu da je najvažnije kretati se i kretati, i tako do najdublje starosti.
Eliksir mladosti je u fizičkoj aktivnosti jer se na taj način tijelo održava u optimalnoj kondiciji, proizvodi se više 'hormona sreće', lakše se rješavaju problemi, depresija teško pronalazi put... Najvažnije od svega je da redovita tjelesna aktivnost unapređuje opću kvalitetu života.
1. TJELESNA AKTIVNOST u svrhu održavanja mladosti ne znači nužno mučenje u teretanama. Naprotiv, puno je korisnije svakodnevno žustrije i nešto duže hodati, plivati, voziti bicikl, nego se jedan sat tjedno znojiti u teretani. Učinak lagane tjelovježbe (svakodnevne) ima isti učinak kao i 2-3x tjedno pojačano vježbanje u teretani.
Održavanje tjelesne kondicije smanjuje rizik od bolesti jačanjem imuniteta, a organizam postaje sposoban brže se oporaviti vlastitim snagama. Fizička aktivnost među najučinkovitijim je preventivnim metodama protiv većine bolesti koje se povezuju sa starenjem: kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak, dijabetes, neki oblici raka, artritis, osteoporoza, depresija.
Poboljšanjem mišićnog tonusa povećava se energetski nivo, a redovite aerobne aktivnosti povećavaju kapacitet srca i pluća, reguliraju metabolizam, povećavaju izdržljivost, otpornost na stres i omogućuju da duže radimo bez psihičkog i fizičkog opterećenja. Fizička aktivnost povećava određena lučenja u mozgu koja podižu pozitivno raspoloženje i psihičku stabilnost.
2. PRAVILNA PREHRANA – treba slijediti pravila zdrave i uravnotežene prehrane, tj. unos voća, povrća (svježeg, kuhanog), žitarica, sjemenki (bučine,suncokretove), orašastih plodova (pinjoli, orasi, bademi, lješnjaci), suho voće (marelice, šljive, smokve, sušene jabuke), obavezan unos tekućine – vode – dnevno najmanje 8 čaša, uključiti u prehranu što više riba, bijelog mesa, te pripaziti na dnevne količine koje konzumiramo.
3. OSTANITE AKTIVNI NA SVAKOM PLANU – družite se s ljudima, učite i obrazujte se dok god možete, 'bildajte' moždane vijuge enigmatikom ili na druge načine, pronađite hobije koji će vas ispuniti zadovoljstvom, pomognite djeci... Jedan od glavnih uzroka brzog starenja je prepuštanje pasivnom životu i osjećaj da čovjek svake godine postaje sve manje koristan, što uopće ne odgovara istini.
4. OPUŠTAJTE SE - što češće i što kvalitetnije: biti posvećen samo sebi – i to obavezno uvesti u svoj život kao jedan od prioriteta! Jer ako se mi sami nećemo brinuti o sebi i pronalaziti mala zadovoljstva, to nitko drugi za nas neće učiniti. Čak si možemo i posvetiti dan da pogledamo na TV-u emisije koje smo već duže vrijeme željeli, otiđimo u knjižnicu i izaberimo knjigu koju ćemo svakako pročitati!
Drugo je pitanje što se mentalitet grižnje savjesti i osjećaja krivice kad smo posvećeni samima sebi smatra lijenošću i sebičnošću. No, mi živimo u svijetu ovakav kakav je, i što se nas samih tiče, osobno si moramo stvoriti neke standarde kojih ćemo se pridržavati, neovisno o drugima i drugim mišljenjima. Budimo svoji!
Tematsto predavanje u Udruzi „Održavanje tjelesne težine tijekom ljeta“, 3.7.2006.g./lipanj 2007.
Izvor: T-portalu/Zdravlje
Obradila UPPT, listopad 2007.
Gledajte emisiju na
Tko je Online
Imamo 45 gostiju i nema članova online
Indeks tjelesne mase - KALKULATOR
Obavijest
Web stranica se još uvijek uređuje.
Moguće je da se pojavi koja greška.