UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Prehrana
Korisni savjeti
- Detalji
- Objavljeno Utorak, 24 Srpanj 2012 08:30
- Hitovi: 4153
Objavljeno: Metro portal, 22.07.2012.
http://metro-portal.hr/zasto-je-dobro-12345/8649
Zašto je dobro...
Serija kratkih savjeta koji pojašnjavaju zbog čega je dobro slijediti neke pametne naputke o kvalitetnoj prehrani.
...često konzumirati maslinovo ulje.
Maslinovo ulje možete mazati po tijelu, stavljati ga na kosu, piti... Mnoga istraživanja su dokazala da u mediteranskim zemljama, gdje se konzumira djevičansko maslinovo ulje kao glavni izvor masnoća, smanjena pojava karcinoma.
...ako ste na dijeti, jesti rižu.
Vrlo je hranjiva, lako probavljiva, brzo daje energiju i dobro utječe na crijevnu floru. Osim toga, bogata je škrobom, mineralima i vitaminima, a siromašna bjelančevinama i mastima. No, ne sadrži sve potrebne aminokiseline, pa je stoga kombinirajte s mahunarkama.
...za brz povratak energije uzeti bananu.
Banane sadrže tri prirodna šećera - saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji s vlaknima pa tako daje trenutnu krepku i hranjivu energiju. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. Stoga i ne čudi što se banana smatra voćem broj 1 vodećih svjetskih atletičara. I da ne zaboravimo, ne stavljajte je u hladnjak.
...zamijeniti bijeli kruh crnim.
Crni kruh je bogat mineralima, vlaknima, proteinima, mineralima u tragovima, a manje je energetske vrijednosti te daje izrazito jak osjećaj sitosti. Ako ste skloniji zdravim prehrambenim navikama, odaberite kruh od punog zrna, odnosno graham brašna, što je izvrstan izbor za djecu i sportaše.
...svakodnevno piti mlijeko.
Da, da... već znate da je mlijeko najvažniji izvor kalcija, a bilo bi dobro da pijete barem tri velike čaše mlijeka dnevno. Osim toga, mlijeko je i najekonomičniji izvor kalcija jer osigurava najviše kalcija za najmanje potrošenog novca.
...jesti kukuruz.
Kukuruz ne opterećuje vaše tijelo suvišnim kalorijama, a opet obiluje ugljikohidratima. Osim toga, siromašan je mastima i brzo vraća izgubljenu energiju. Dobar je izvor vitamina B1, tj. tijamina, ali i mnogih drugih vitamina i minerala poput vitamina B5, folne kiseline, nijacina, vitamina C, fosfora, kalija i magnezija, a obiluje i prehrambenim vlaknima.
...ljeti uživati u lubenici.
Taj osvježavajući užitak sastoji se od 95 posto vode, niske je kalorijske vrijednosti i idealan je obrok kojim ćete brzo vratiti vodu u svoj organizam. Bogata je vitaminima i izvrsna za pročišćavanje organizma. Zaninimljivo, ali u nekim predjelima poput američkog juga, lubenica se poslužuje posuta s malo soli. Kada odstoji nekoliko minuta, solju posta je lubenica još slađa, sočnije i ukusnija.
…ako izgorite na suncu, namazati se sokom od marelice.
Svježe iscijeđeni sok od marelice prirodni je lijek za kožu, a ako ga pomiješate s medom i lagano utrljate na kožu, rezultati će vas zapanjiti. Koža će vam biti vlažna, revitalizirana, a vi opušteni.
Vezane vijesti
· Istina ili mit: Sedam savjeta naših starih
· Domaće maske za lice od jednog sastojka
· Ne bacajte koru od banane već je iskoristite
Objavljeno: Metro portal, 22.07.2012.
Uppt, preuzeto 23.07.2012./m.v.