UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Prehrana

Korisni savjeti

 

Objavljeno: Metro portal, 22.07.2012.

http://metro-portal.hr/zasto-je-dobro-12345/8649

Zašto je dobro...

Serija kratkih savjeta koji pojašnjavaju zbog čega je dobro slijediti neke pametne naputke o kvalitetnoj prehrani.

nema prethodne stranicenema slijedece stranice...često konzumirati maslinovo ulje.

Maslinovo ulje možete mazati po tijelu, stavljati ga na kosu, piti... Mnoga istraživanja su dokazala da u mediteranskim zemljama, gdje se konzumira djevičansko maslinovo ulje kao glavni izvor masnoća, smanjena pojava karcinoma.

...ako ste na dijeti, jesti rižu.

Vrlo je hranjiva, lako probavljiva, brzo daje energiju i dobro utječe na crijevnu floru. Osim toga, bogata je škrobom, mineralima i vitaminima, a siromašna bjelančevinama i mastima. No, ne sadrži sve potrebne aminokiseline, pa je stoga kombinirajte s mahunarkama.

...za brz povratak energije uzeti bananu.

Banane sadrže tri prirodna šećera - saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji s vlaknima pa tako daje trenutnu krepku i hranjivu energiju. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. Stoga i ne čudi što se banana smatra voćem broj 1 vodećih svjetskih atletičara. I da ne zaboravimo, ne stavljajte je u hladnjak.

...zamijeniti bijeli kruh crnim.

Crni kruh je bogat mineralima, vlaknima, proteinima, mineralima u tragovima, a manje je energetske vrijednosti te daje izrazito jak osjećaj sitosti. Ako ste skloniji zdravim prehrambenim navikama, odaberite kruh od punog zrna, odnosno graham brašna, što je izvrstan izbor za djecu i sportaše.

...svakodnevno piti mlijeko.

Da, da... već znate da je mlijeko najvažniji izvor kalcija, a bilo bi dobro da pijete barem tri velike čaše mlijeka dnevno. Osim toga, mlijeko je i najekonomičniji izvor kalcija jer osigurava najviše kalcija za najmanje potrošenog novca.

...jesti kukuruz.

Kukuruz ne opterećuje vaše tijelo suvišnim kalorijama, a opet obiluje ugljikohidratima. Osim toga, siromašan je mastima i brzo vraća izgubljenu energiju. Dobar je izvor vitamina B1, tj. tijamina, ali i mnogih drugih vitamina i minerala poput vitamina B5, folne kiseline, nijacina, vitamina C, fosfora, kalija i magnezija, a obiluje i prehrambenim vlaknima.

...ljeti uživati u lubenici.

Taj osvježavajući užitak sastoji se od 95 posto vode, niske je kalorijske vrijednosti i idealan je obrok kojim ćete brzo vratiti vodu u svoj organizam. Bogata je vitaminima i izvrsna za pročišćavanje organizma. Zaninimljivo, ali u nekim predjelima poput američkog juga, lubenica se poslužuje posuta s malo soli. Kada odstoji nekoliko minuta, solju posta je lubenica još slađa, sočnije i ukusnija.

…ako izgorite na suncu, namazati se sokom od marelice.

Svježe iscijeđeni sok od marelice prirodni je lijek za kožu, a ako ga pomiješate s medom i lagano utrljate na kožu, rezultati će vas zapanjiti. Koža će vam biti vlažna, revitalizirana, a vi opušteni.

Vezane vijesti

 

·         Istina ili mit: Sedam savjeta naših starih

·         Domaće maske za lice od jednog sastojka

·         Ne bacajte koru od banane već je iskoristite

Objavljeno: Metro portal, 22.07.2012.

Uppt, preuzeto 23.07.2012./m.v.

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.