UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Djeca
DORUČAK JE NAJVAŽNIJI
- Detalji
- Objavljeno Subota, 10 Studeni 2007 01:57
- Hitovi: 9858
PRIPREMITE BRZ I ZDRAV OBROK ZA DIJETE
Stručnjaci kažu da je jedan od najzdravijih doručaka zobene pahuljice s nemasnim mlijekom. Ova kombinacija puna je kalcija, vlakana i nema masnoća. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranjivim sastojcima poput vitamina B.DORUČAK JE NAJVAŽNIJI
PRIPREMITE BRZ I ZDRAV OBROK ZA DIJETE
Ako ste i vi među roditeljima koji svako jutro vode borbu s djetetom koje ne želi pojesti doručak, pročitajte savjete koji će vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dijete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive tvari Dakle, da bi dijete pojelo dobar doručak, ne morate mu pripremati kompletni obrok.
Stručnjaci kažu da je jedan od najzdravijih doručaka zobene pahuljice s nemasnim mlijekom. Ova kombinacija puna je kalcija, vlakana i nema masnoća. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranjivim sastojcima poput vitamina B.
S obzirom da u dućanima možete naći razne vrste pahuljica, pazite da uzmete one koje nisu pune šećera. Pahuljice zasladite zgnječenim bananama ili nekim drugim voćem. Uz ovaj obrok ponudite djetetu veliku čašu soka od naranče jer će vitamin C pomoći djetetovom organizmu da bolje apsorbira željezo iz pahuljica.
Zobeni prutići puni su vlakana, a ugljikohidrati u njima odličan su izvor energije. Istraživanja su dokazala da su djeca mentalno 'oštrija' ako ujutro dobiju dozu ugljikohidrata jer je moždanim stanicama potrebna neprekidna opskrba ovim tvarima. Osim što je odličnog okusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeničnom pecivu opskrbit će dijete proteinima. Mafin od zobi i mekinja sadrži više vlakana i manje masnoća nego mafin od borovnica. Mafin od zobi i mekinja također je pun kalija i magnezija.
Nezamjenjivo voće – osim što su vrlo osvježavajuće, jabuke su poznata vlaknasta hrana. Banane su pak na prvom mjestu među svježim voćem što se tiče kalija, minerala kojeg djeca gube za vrijeme fizičke aktivnosti. Voće za doručak također će pomoći djetetu da se brže probudi jer sprečava pad razine šećera u krvi. Jabuku dijete može pojesti i na putu do škole ili vrtića.
Jeste li znali da je kivi na prvom mjestu po hranjivoj vrijednosti među voćem koje se najviše konzumira? Zato, napravite svome djetetu šareni miks kivija, banane, soka od jabuke i bobica koje su mu omiljene.
Vrlo praktično će vam biti da u nedjelju napravite veliku posudu voćne salate tako da je dijete može jesti svaki dan. Prije svakog serviranja dodajte malo jogurta za još više proteina i kalcija.
Mješavina od naranče i banane – sok od naranče, jogurt s malo ili bez masnoća i banana su namirnice koje trebate pomiješati kako biste dobili poslasticu bogatu ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i kalcijem.
Brusnice su iznimno bogate antioksidansima, tvarima koje sprečavaju nastanak raka - pomiješajte zdrobljenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svježih ili smrznutih brusnica.
Objavljeno: T-portal/ 16.01.2006.
Pogledajte tekst Udruge «OSLO DORUČAK»
Gledajte emisiju na
Tko je Online
Imamo 26 gostiju i nema članova online
Indeks tjelesne mase - KALKULATOR
Obavijest
Web stranica se još uvijek uređuje.
Moguće je da se pojavi koja greška.