UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Aromaterapija

Aromaterapija i sport

Koristeći eterična ulja i primijenjujući aromaterapiju prije i nakon bavljenja sportom možemo svojoj aktivnosti dati jednu potpuno novu dimenziju. Eterična ulja mogu se koristiti za bolju pripremu za predstojeće aktivnosti, ublažavanje nervoze,  bolova u mišićima, saniranje uganuća, istegnuća, posjekotina i rana,te aromatiziranje odjeće i obuće.

Preporučuju se eterična ulja čajevca, ružmarina, paprene metvice, lovora,  geranija, bergamota, naranče, limete, lavande, limuna, čempresa, kadulje, cedra, lemongrasa i eukaliptusa.

U svakom slučaju koriste se eterična ulja koja djeluju:

·         Analgetski ( umanjuje bolove) - bergamot, eukaliptus, lavanda, paprena metvica, ružmarin, geranij

·         Protuupalno (reducira upale)- eukaliptus, lavanda, paprena metvica

·         Fungicidno (djeluje protiv gljivica)- čajevac, lavanda, lemongras

·         Antiseptično (prevenira infekcije) - bergamot, eukaliptus, čempres, geranij, lavanda,    limun, lemongras, limeta, paprena metvica, ružmarin, kadulja, čajevac

·         Deodorirajuće (anulira neugodne mirise) - bergamot, čempres, eukaliptus, geranij, lavanda, lemongras

·         Antisudorifično (reducira znojenje) - kadulja, čempres

·         Opuštajuće - bergamot, čempres, lavanda, kadulja

·         Zagrijavajuće -eukaliptus

·         Stimulativno- eukaliptus, lemongras, paprena metvica, ružmarin

·         Stiptično ( zaustavlja vanjsko krvarenje) - čempres, limun 

Prije početka bavljenja sportskom aktivnošću da bi se mišići i tetive pripremile za predstojeći napor za preporuku je napraviti mješavinu ulja za zagrijavanje. Eterična ulja koja se  koriste u tu svrhu jesu ružmarin, eukaliptus i paprena metvica otopljena u baznom ulju.

Izaberite svoje osobno pobjedničko ulje koje će vas podržavati na natjecanju. Kap-dvije kapnite na znojnice, trenirku ili čarape, a također ga možete u pauzi koristiti tako da 1-2 kapi stavite na dlan i duboko udahnete. Isto tako vaše pobjedničko ulje može biti s vama cijelo vrijeme na vašem aroma privjesku koji nosite oko vrata.
Preporuka: eterično ulje lovora (lovorov vijenac su uvijek stavljali pobjednicima), limete, naranče i cedra.

Ukoliko osjećate nervozu ili tremu pred natjecanje i klecaju vam koljena, krajnje je vrijeme da nešto poduzmete. Ukoliko ste još kod kuće, odvojite neko vrijeme samo za sebe. Ukapajte u vašu aromu lampu koju ste prethodno napunili vodom i upalili svjećicu 5 kapi lavande i 5 kapi bergamota. Isto tako kad krenete, uzmite vaš aroma privjesak i na njega nakapajte 3 kapi lavande i 3 kapi bergamota. Ova će vam kombinacija pomoći da se opustite i uspješno odradite natjecanje.

Kod uganuća ili istegnuća osim uobičajenih postupaka, možete si staviti hladni oblog koji napravite tako da u 1 l hladne vode ukapate 5 kapi lavande i 5 kapi eukaliptusa. Namočite suhi ubrus ili gazu, dobro iscijedite i stavite na bolno mjesto. Kod uganuća kritično područje će vjerojatno oteći i postati toplo. Čim oblog postane topao, zamijenite ga novim, hladnim.

Kod posjekotina i rana koriste se aroma komprese koje se prethodno namoče u hladnu vodu, a od eteričnih ulja lavanda, limun i čempres.

Ako zaradite upalu i napetost mišića, preporučuje se lagana masaža, odnosno utrljavanje, a od eteričnih ulja se koriste eukaliptus i lavanda.

Ukoliko nastane žulj, a morate hitno djelovati, uzmite flaster na njega nakapajte 1 kap lavande i 1 kap čajevca i zaljepite na kritično mjesto. Smanjit će bol i ubrzati iscjeljenje.

Aromatizirajte svoju sportsku obuću!!!!!!!!
Time ćete riješiti neugodan miris, održavati higijenu i smanjiti plodno tlo za nastanak gljivica.
Ukapajte 2-3 kapi eteričnih ulja po izboru: ružmarin, limun, lemongras, kadulja ili paprena metvica.

Aromatizirajte sportsku odjeću!!!!!!!!!!
Dodajte par 10-15 kapi eteričnih ulja  u zadnju vodu za ispiranje. Druga mogućnost je da dodate na komadiću platna ili tkanine par kapi eteričnih ulja u sušilicu. Preporuka: ružmarin, lovor, limeta, naranča.

 

Za Uppt pripremila: Vesna Buntić, mag.iur./Aromaterapeutkinja

Uppt, 8.5.2013.

 

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.