UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Aromaterapija

Aroma masaža

Masaža je, povijesno gledano, jedna od najstarijih metoda iscjeljivanja. Navodi se u kineskim medicinskim zapisima starijim od 4000 godina.

 

U zapadnoj je medicini zastupljena još od vremena Hipokrata koji je savjetovao masaže i aromatične kupke za dugovječnost. Mnogi od velikih liječnika poput Galena i Avicenne preporučali su masažu kao preventivnu i kurativnu metodu u zdravstvenoj skrbi o tijelu i duhu.

Opširnije:Aroma masaža

Aromaterapija i sport

Koristeći eterična ulja i primijenjujući aromaterapiju prije i nakon bavljenja sportom možemo svojoj aktivnosti dati jednu potpuno novu dimenziju. Eterična ulja mogu se koristiti za bolju pripremu za predstojeće aktivnosti, ublažavanje nervoze,  bolova u mišićima, saniranje uganuća, istegnuća, posjekotina i rana,te aromatiziranje odjeće i obuće.

Preporučuju se eterična ulja čajevca, ružmarina, paprene metvice, lovora,  geranija, bergamota, naranče, limete, lavande, limuna, čempresa, kadulje, cedra, lemongrasa i eukaliptusa.

U svakom slučaju koriste se eterična ulja koja djeluju:

·         Analgetski ( umanjuje bolove) - bergamot, eukaliptus, lavanda, paprena metvica, ružmarin, geranij

·         Protuupalno (reducira upale)- eukaliptus, lavanda, paprena metvica

·         Fungicidno (djeluje protiv gljivica)- čajevac, lavanda, lemongras

·         Antiseptično (prevenira infekcije) - bergamot, eukaliptus, čempres, geranij, lavanda,    limun, lemongras, limeta, paprena metvica, ružmarin, kadulja, čajevac

·         Deodorirajuće (anulira neugodne mirise) - bergamot, čempres, eukaliptus, geranij, lavanda, lemongras

·         Antisudorifično (reducira znojenje) - kadulja, čempres

·         Opuštajuće - bergamot, čempres, lavanda, kadulja

·         Zagrijavajuće -eukaliptus

·         Stimulativno- eukaliptus, lemongras, paprena metvica, ružmarin

·         Stiptično ( zaustavlja vanjsko krvarenje) - čempres, limun 

Prije početka bavljenja sportskom aktivnošću da bi se mišići i tetive pripremile za predstojeći napor za preporuku je napraviti mješavinu ulja za zagrijavanje. Eterična ulja koja se  koriste u tu svrhu jesu ružmarin, eukaliptus i paprena metvica otopljena u baznom ulju.

Izaberite svoje osobno pobjedničko ulje koje će vas podržavati na natjecanju. Kap-dvije kapnite na znojnice, trenirku ili čarape, a također ga možete u pauzi koristiti tako da 1-2 kapi stavite na dlan i duboko udahnete. Isto tako vaše pobjedničko ulje može biti s vama cijelo vrijeme na vašem aroma privjesku koji nosite oko vrata.
Preporuka: eterično ulje lovora (lovorov vijenac su uvijek stavljali pobjednicima), limete, naranče i cedra.

Ukoliko osjećate nervozu ili tremu pred natjecanje i klecaju vam koljena, krajnje je vrijeme da nešto poduzmete. Ukoliko ste još kod kuće, odvojite neko vrijeme samo za sebe. Ukapajte u vašu aromu lampu koju ste prethodno napunili vodom i upalili svjećicu 5 kapi lavande i 5 kapi bergamota. Isto tako kad krenete, uzmite vaš aroma privjesak i na njega nakapajte 3 kapi lavande i 3 kapi bergamota. Ova će vam kombinacija pomoći da se opustite i uspješno odradite natjecanje.

Kod uganuća ili istegnuća osim uobičajenih postupaka, možete si staviti hladni oblog koji napravite tako da u 1 l hladne vode ukapate 5 kapi lavande i 5 kapi eukaliptusa. Namočite suhi ubrus ili gazu, dobro iscijedite i stavite na bolno mjesto. Kod uganuća kritično područje će vjerojatno oteći i postati toplo. Čim oblog postane topao, zamijenite ga novim, hladnim.

Kod posjekotina i rana koriste se aroma komprese koje se prethodno namoče u hladnu vodu, a od eteričnih ulja lavanda, limun i čempres.

Ako zaradite upalu i napetost mišića, preporučuje se lagana masaža, odnosno utrljavanje, a od eteričnih ulja se koriste eukaliptus i lavanda.

Ukoliko nastane žulj, a morate hitno djelovati, uzmite flaster na njega nakapajte 1 kap lavande i 1 kap čajevca i zaljepite na kritično mjesto. Smanjit će bol i ubrzati iscjeljenje.

Aromatizirajte svoju sportsku obuću!!!!!!!!
Time ćete riješiti neugodan miris, održavati higijenu i smanjiti plodno tlo za nastanak gljivica.
Ukapajte 2-3 kapi eteričnih ulja po izboru: ružmarin, limun, lemongras, kadulja ili paprena metvica.

Aromatizirajte sportsku odjeću!!!!!!!!!!
Dodajte par 10-15 kapi eteričnih ulja  u zadnju vodu za ispiranje. Druga mogućnost je da dodate na komadiću platna ili tkanine par kapi eteričnih ulja u sušilicu. Preporuka: ružmarin, lovor, limeta, naranča.

 

Za Uppt pripremila: Vesna Buntić, mag.iur./Aromaterapeutkinja

Uppt, 8.5.2013.

 

Ulje za grčeve u nogama i probleme s venama

 

Napravite sami ulje za grčeve u nogama i probleme s venama.

Preuzeto, Uppt, 12.03.2013./m.v.

 

Mirisno proljeće

Ususret proljeću

Iako je kalenadarsko proljeće već stiglo, i vrijeme baš i nije tipično proljetno, ostaje nada da će sunce ipak zasjati i donijeti nam radost novog buđenja koju uvijek osjećamo dolaskom proljeća.

Tijekom zime naše je tijelo, kao i svi ostali živi organizmi, bilo na neki način uspavano i usporeno. U ovom prijelaznom periodu naše se tijelo polako budi i nije čudno ako se osjećamo malo drugačije. Neki od nas pate od nedostatka energije, povećane potrebe za snom, nedostatka koncentracije, bezvoljnosti, pa čak i depresije.

Ako se to događa i vama, možda patite od proljetnog umora. Nabrojene simptome možemo uspješno spriječiti i popraviti aromaterapijom – primjenom eteričnih ulja u svrhu preventive i poboljšavanja kvalitete života i zdravlja, kako na fizičkom, tako i na emotivnom planu.Naime, eterična ulja nam pomažu  otkloniti  negativne misli i osvježiti umoran duh.

U proljeće obično imamo potrebu za čišćenjem – kuće, garaže, stana, ormara. Tada opet radimo, radimo i radimo, ponovno se umaramo i zaboravljamo na nekog vrlo bitnog. NA SEBE!!!!  Zašto ne bismo jedan dan posvetili proljetnom čišćenju SEBE!? Uz eterična ulja to bi moglo biti vrlo ugodno, opuštajuće i jednostavno.

Za početak napravite peeling. Za to će vam biti potrebno 1 šalica sitne morske soli, 2 jušne žlica bademovog ulja, te 5-6 kapi eteričnog ulja geranija koji je izvrstan tonik za kožu, stimulira slabu cirkulaciju, odličan je protiv zadržavanja tekućine i općenito izvrstan «čistač» organizma.

Sve je sastojke potrebno dobro izmiješati, te rukavicom za trljanje energično istrljati cijelo tijelo, a potom se istuširati mlakom vodom.

Kupkom od citronele i naranče odagnajte negativne, depresivne misli, uspostavite unutarnju ravnotežu, razbistrite um i puni poleta krenite naprijed!!!

Ulje, losion ili mlijeko za njegu tijela koje koristite nakon kupanja ili tuširanja oplemenite s par kapi ružmarina, geranija i lavand.

Želite li osvježiti vašu kosu napravite pakung od 50 ml maslinovog ulja i 20 kapi eteričnih ulja. Možete kombinirati ružmarin, limun i cedar. Utrljajte pakung u kosu, držite pola sata i isperite s puno tople vode. Kosa će postati mekana i sjajna!

Za osvježenje i ugodniju atmosferu  na radnom mjestu ukapajte u aroma lampu lemongras i limetu. Ova eterična ulja pružaju osjećaj vedrine i optimizma, razvijajući prijateljsko raspoloženje i ugodnu komunikaciju.

Uživajte u proljeću!!!

Vesna Buntić, mag.iur, aromaterapeutkinja

Udruga za prevenciju prekomjerne težine

Uppt, travanj 2013.

Spa tretmani u vlastitom domu

   Termin SPA dolazi od latinskog izraza «sanus per aquam» i znači zdravlje iz vode. Međutim u modernoj, današnjoj inačici veže se uz sve trenutke opuštanja koje posvećujemo bijegu od svakodnevnih obveza.

 

Budući da današnji brzi tempo življenja nosi sa sobom popriliču dozu stresa posjet nekom spa centru je pravi melem za opuštanje i obnavljanje duha i tijela. Međutim ako nemate dovoljno vremena ili financijskim mogućnosti za odlazak na jedno od tih mjesta, uz mali trošak možete iskusite čari spa tretmana u svom vlastitom domu. Sve što trebate je dobra volja i osnovni spa pribor. Potrebna vam je morska sol (krupna i sitna), eterična ulja po izboru, maslinovo ili suncokretovo ulje, četka za tijelo od prirodnih vlakana,  morska spužva ili rukavica od prirodnih materijala, svježe ili suho bilje po izboru i,naravno, VODA.

 

Eterična ulja imaju vrlo blagotvorni učinak na kožu; poboljšavaju prokrvljenost tkiva što doprinosi revitalizaciji cijelog organizma te pomažu eliminaciji otpadnih tvari. Osim na tijelo eterična ulja djeluju i na emocije i duh. Pri izboru ulja vodič vam može biti vaše trenutno raspoloženje ili svrha koju želite postići. Ukoliko ste imali naporan dan na poslu preporučuju se ulja koja smiruju kao npr. lavanda, ružino drvo, geranij i muškatna kadulja, a ako želite obnoviti energiju birajte stimulirajuća ulja poput metvice, eukaliptusa, ružmarina i bosiljka.

 

Prvi korak u vašoj spa čaroliji neka bude lagano suho iščetkavanje cijelog tijela ( osim lica) za poticanje cirkulacije i stimuliranje rada limfe. Na četku od prirodnih vlakana prije početka četkanja  možete kapnuti 2 kapi eteričnog ulja grejpa koji odlično djeluje na detoksikaciju tijela.

Za 100% prirodni peeling tijela potrebno vam je :

 

Peeling za tijelo

½ šalice sitne morske soli;

bademovo ulje;

eterično ulje ružmarina;

eterično ulje grejpa;

eterično ulje ylang ylang-a;

Sve sastojke dobro promiješajte i nanestite na cijelo tijelo morskom spužvom energičnim pokretima, a potom isperite mlakom vodom. Ovaj solni peeling eliminira mrtve stanice, čisti pore, te djeluje osvježavajuće na cijeli organizam. Nakon njega kože naprosto blista.

 

Umorna stopala osvježite oblogom od lavande i kadulje

½ šalice suhog cvijeta lavande;

¼  šalice rezane  kadulje;

2 šalice vode;

 

Stavite u posudu bilje i vodu, pokrijte i zagrijte na niskoj temperaturi 20 minuta. Procijedite, ohladite i dodajte sodu bikarbonu, te promiješjte. Nanesite na ruke i noge kao oblog, te ponovite po želji.

 

Kupka za tijelo 

 

Da bi spa ugođaj bio potpuniji, u kupaonici upalite par svijeća, te pustite ambijentalnu muziku.

 

 

Topla kupka

1 jušna žlica zobenog brašna;

1 jušna žlica sitne morske soli;

3 kapi eteričnog ulja bergamota;

2 kapi  eteričnog ulja geranija;

1 kap eteričnog ulja lavande;

1 kap eteričnog ulja paprene metvice;

Ova kupka osvježava i smiruje cijeli organizam i posebno dobro djeluje na regenaraciju kože zbog zobenog brašna.

Za vrijeme kupke i nakon nje poželjno je popiti dosta tekućine i to biljnog čaja kamilice ili matičnjaka, budući da se za vrijeme kupke dosta znoji.

 

 

Vesna Buntić,mag.iur.

aromaterapeutkinja

Udruga za prevenciju prekomjerne težine, ožujak 2013./Up Dated, srpanj, 2014.