Dijete

DIJETA S VILICOM

  • Ispis
Detalji
Kategorija: Dijetni program
Objavljeno Ponedjeljak, 11 Kolovoz 2008 15:00
Hitovi: 5680

02.01.2007. | Piše: 24sata 

Ova dijeta dopušta sve što se jede isključivo vilicom, a može se smršavjeti čak i ako preko dana pretjerate s količinom hrane.

 

DIJETA S VILICOM

 

DOPUŠTENO
Redovit i obilan doručak, ručak uvijek na vrijeme, laganiji obroci u večernjim satima, ugljikohidrati i mahunarke.

ZABRANJENO
Sve ono što inače jedete prstima, jela koja se jedu žlicom, namirnice koje se mažu nožem na kruh te jela kod kojih se inače služite nožem.

KAKO USPJETI
Prije spavanja popijte čaj s medom i limunom. Ako morate večerati, pojedite polovicu obroka, no sljedeći dan pravila za večeru primijenite na ručak
.
DORUČAK - SVAKI DAN ISTI


Svježe iscijeđeni sok od naranče ili jedna voćka, žitarice s mlijekom ili jogurtom ili integralni kruh s pekmezom koji ima manje šećera. Namirnice nije potrebno vagati. 

PONEDJELJAK
Ručak - Pečena cvjetača, odrezak na žaru, jedna voćka
Užina - Kuhane kruške
Večera - Riža s lećom


UTORAK
Ručak- Salata od šampinjona, brokuli i sir, jedna voćka
Užina - Puding
Večera -Tjestenina s tunom i rajčicom


SRIJEDA
Ručak - kuhani kelj, pečena teleća rebra, jedna voćka
Užina - Komad pite od jabuke
Večera - Kus-kus s mahunarkama


ČETVRTAK
Ručak - Juha od povrća, parmezan, voćni jogurt
Užina - Zdjelica jagoda
Večera - Salata od slanutka s tunom

PETAK
Ručak - Tjestenina s raguom, cvjetača, voćna salata
Užina - Jogurt s voćem
Večera - Losos, brokula kuhana na pari


SUBOTA
Ručak - 2 poširana jaja, pire od krumpira, jedna voćka
Užina- Sok od mrkve
Večera- Krastavaci, masline i sir fetta


NEDJELJA
Ručak- Puretina, povrće, dvije ploške ananasa
Užina - Čaj i tri keksa
Večera - Salata od riže s kozicama

 

NAPOMENA UDRUGE:

Ovo je dobra izbor dijetne prehrane na izvjesno vrijeme. No, ne treba pretjerivati s namirnicama i uvijek se držati onoga da tanjur mora biti podijeljen na četvrtine na koje se stavlja pojedini izbor namirnica. Voditi računa o tome da je meso koje konzumiramo veličine našeg dlana ruke („bez prstiju“), a izbor voća odnosi se na 1 komad voća ili šalicu bobičastog voća (šalica veličine u koju stane teniska loptica), šnita kruha je cca 30 gr (tj. dnevno je dovoljan unos 10 dkg kruha!) itd. Preporuka za sve dijete: unos tekućine (najmanje 8 čaša vode, obavezno 1 čaša mlade vode u jutro na tašte) te konzumiranje sokova od svježeg povrća (npr. uz poslijepodnevnu užinu)!!