Dijete

DIJETA OD 1000 KALORIJA

• 

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 11 Kolovoz 2008 14:21

Hitovi: 14748

Objavljeno :02.01.2007./24sata

Ovom dijetom organizam dobiva sve što mu je potrebno, a kako ne unosite više od 1000 kalorija na dan, kilogrami će se brzo topiti. DIJETA OD 1000 KALORIJA

 

Dijetu provoditee dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali, pripazite na prehranu Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelančevina. Pijte mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g kruha, 240 g mlijeka, 400 g voća, 150 g mesa. Povrća jedite raznovrsno i prema potrebi.

DORUČAK Mlijeko ili 100 g jogurta, 25 g kruha ili pola peciva;

MEĐUOBROK  100 g voća, bilo kojee osim banana;

RUČAK 25 g kruha ili 100 g krumpira ili špinata, 90 g kuhanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, juha prema želji, 10 g ulja za pripremu jela;

VEČERA25 g kruha ili 100 g krumpira ili tjestenine, 60 g mesa ili komad sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća. Prije spavanja također pojedite 100 g voća;

NAPOMENA: Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice. Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila. Salate i začine jedite prema želji, ali pripazite na količinu ulja. Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili  par hrenovki. (izabrati one dijetnog programa!) 

 

 

NAPOMENA i PRIJEDLOG UDRUGE:

Inače, prema liječničkim i uputama nutricionistima minimalni unos kalorija za gubljenje tjelesne težine bio bi oko 1.300 kcal!!Kod ove dijete možemo tih dodatnih 300 kcal unijeti dnevno s pet obroka voća i povrća (npr. kombinacijom jednog obroka  jedne voćke i povrća: npr. 1 jabuka =

80 kcal; 10 dkg sirove mrkve = 40 kcal; 10 dkg kuhanog karfiola = 35 kcal itd.)