Dijete
Dnevnik prehrane gđe. Olivere – III. tjedan
- Detalji
- Kategorija: Dijetni program
- Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 19:49
- Hitovi: 3965
III. tjedan
Težina od početka programa:
5.11. 144,50 kg;
12.11. 141,40 kg;
19.11. 139,20 kg;
27.11. 138,50 kg;
I. dan
7,00h 2dcl mlake vode, limunada bez šećera uz kavu;
7,30h preporučeni doručak bez marelica;
10,00h 3 oraha i 2 smokve;
13,00h 1 paprika svježa, pola šalice mladog sira i 1 dvopek uz šalicu zelenog čaja;
14,00h mala jabuka;
16,00h oveći oslić, blitva i komad kruha (2 šnite);
19,15h šalica jogurta LGG 1,5 %;
22,00h mala jabuka;
Napomena:
Kruh sam pravila od ječmenog brašna sa zobi uz dodatak malo pšeničnog brašna, lanenog sjemena i sezama. Malo sam pretjerala, inače mama pravi kruh i ja uzmem malo ali danas sam ga ja radila pa…Jabuku sam uzela u 2, jer me je takva žgaravica uhvatila od paprike i sira, pa sam je ublažila.
Sat vremena šetnje.
II. dan
7,00h 2 dcl mlake vode i kava;
7,30h preporučeni doručak bez voća;
10,00h 3 oraha i 3 smokve;
12,00h kriška kruha sa sirnim namazom;
13,00h zeleni čaj;16,00h šalica jogurta sa jednom žlicom suncokretovih sjemenki i žlicom sezama;
17,30h kava;
19,30h kava;
22,00h 2 male jabuke;
Napomena:
Sat vremena aerobika.
III. dan
7,15h 2 dcl mlake vode i kava;
7,45h preporučeni doručak;
10,00h 2 smokve i 3 oraha;
13,45h 3 uštipka od ječmenog brašna i pola male šalice sira svježeg;
16,00h malo pirjanih gljiva sa lukom, jedna feta sira, komad ječmenog kruha i salata od svježe cikle;
19,00h kava;
21,00h šalica probiotika i integralni štapići;
22,00h šalica čaja od šipka;
Napomena:
Nisam se kretala dodatno prvi dan m. ciklusa imam jake bolove, pa mirujem.
IV. dan
7,00h 2dcl mlake vode i kava;
10,00h preporučeni doručak bez voća;
11,45h juha od cvjetače;
14,30h 4 komada livače od bundeve;
17,00h žlica eurokrema;
17,30h kava;
21,30h čaj od šipka sa pola limuna;
Napomena:
Ne znam kako se kod vas kaže livača, radi se od dosta bundeve 70% i 30% brašna, vode i soli koje se umijese u rjeđu smjesu i peku na nauljanom plehu. Inače nisam neki tip za slatko, ali kad mi je m. ciklus imam potrebu, nadam se da ta 1 žlica nije problem?!
Sat vremena aerobika.
V. dan
8,00h 2 dcl mlake vode i kava;
9,15h preporučeni doručak bez voća;
11,30h šalica jogurta sa žlicom bućinih sjemenki;
13,30h 2 jaja, pletenica i malo ajvara;
17,00h mala jabuka;
22,30h naranča;
23,15h mala jabuka;
VI. dan
6,30h 2 dcl mlake vode;
7,00h kava;
7,30h preporučeni doručak bez voća;
8,30h zeleni čaj sa đumbirom;
12,00h 3 integralna krekera i 2 mandarine;
14,30h hobotnica na lešo s jednim krumpirom i raženi kruh s tri vrste žitarica (200cal);18,00h šnitica kruha sa malo mladog sira;
19,30h kava;
23,30h mala jabuka;
Napomena:
2 sata šetnje!
VII. dan
6,30h 2 dcl mlake vode;
8,10h kava;
9,00h preporučeni doručak bez voća;
12,00h 1 integralni kreker;
13,15h crni rižoto sa sipom, blanširana blitva i mali komadić bijelog kruha;
16,00h 2 komada pite od sira (vrhnje jaja, mladi sir);
17,00h kava;
20,00h kava;
22,30h čaj od šipka sa pola limuna;
Napomena:
Sat vremena šetnje!
27.11. težim kilograma 138,50 kg
Vikend cijeli sam bila na putu, dosta sam šetala stavila sam okvirno vrijeme šetnje jer bilo je čak i dulje.
Doručak sam si ponijela i nisam konzumirala večeru, trudila sam se pridržavati i ne kao prije odolijevati hrani koja je bila ponuđena, nadam se da nisam pretjerala!
Volje i dalje imam i nadam se da ću do 23.12. smršavjeti još 3 kilograma.
Veliki pozdrav!
Olivera