UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Zdravlje

Nekoliko zgodnih savjeta za zdravlje

Zahvaljujem svojim dragim prijateljicama i surdnicama koje mi šalju mailom ovakve zgodne tekstove vezane uz prehranu i zdravlje. Hvala drage moje. Evo nešto što su mi poslale Marija, Vesna, Danijela, Sandra, Nada, Marija, Gordana, Lahorka iz Rijeke, Sanja iz Zenice, Joly iz Bruxellesa. Hvala curke. Šaljite i dalje jer time obogaćujete  naše web stranice Udruge!

Osteoporoza

Grožđice su jedan od najbogatijih izvora minerala bora

koji dokazano pomaže usporavanju gubitka koštane mase

kod žena nakon menopauze.

Dovoljno je posuti šaku grožđica u kalcijem bogat jogurt,

a možete dodati i malo oraha,

također bogatih tim mineralom.

Dnevni unos ovog minerala ne bi smio biti veći od 10 mg.

Umor

Datulje pomažu odaganati osjećaj iscrpljenosti

jer tada najčešće žudimo za nekim slatkim zalogajem.

Kako su intenzivno slatke,

datulje su izvrsna alternativa za nezdrave slastice

kojima smo osobito skloni u takvim stanjima

jer imaju relativno nizak glikemijski indeks.

Datulje polako otpuštaju svoje šećere

što znači da ćete održati razinu energije stalnom.

Uz datulje možete "pozobati" i pokoji orah

koji sadrži i dosta proteina,

a dat će vam toliko potreban osjećaj sitosti.

Visok krvni tlak

Suhe marelice imaju tri puta više kalija nego ih,

primjerice, sadrže banane.

A sadrže i minimalno soli.

Odlične su za čuvanje normalnog krvnog tlaka – dok kalij otplavljuje,

natrij zadržava vodu, pa povećan unos kalija

održava volumen krvi na niskoj razini.

Jedna je studija pokazala da je konzumiranje više kalija nego natrija

savršena zaštita od visokog krvnog tlaka i ostalih srčanih bolesti.

Mokraćne infekcije

Suhe brusnice (a i svježe)  idealne su ako patite od čestih infekcija mokraćnih puteva

od kojih pati čak 20 posto žena.

Dvije šake brusnica mogu smanjiti "ljepljivost" od bakterije E.coli

koja se nalazi u uzorcima mokraće oboljelih žena.

Aktivni sastojci iz brusnica jesu proantocijanidi (OPC)

koji će imati antiadhezijski učinak, a vi ćete u konačnici imati manje urinarnih infekcija.

Zatvor (opstipacija)

Samo šest sušenih šljiva dva puta dnevno

bolje ublažava zatvor nego ijedan drugi laksativ,

pokazalo je jedno istraživanje.

Šljive su bogate sorbitolom,

vrstom alkoholnog šećera koji prirodno zadržava vodu u stolici.

Anemija

Četiri suhe smokve u sebi sadrže

četvrtinu preporučene dnevne doze željeza

– što je dovoljna količina za ublažavanje anemije.

Kako biste pojačali učinak, kombinirajte smokve s narančom,

prirodnim izvorom vitamina C

koji pomaže apsorpciji željeza iz biljnih izvora.

Uppt, studeni 2012./m.v.

Dijabetes ubija

Povodom svjetskog Dana dijabetesa

 

Dijabetes ubija 4,8 milijuna ljudi godišnje

Učestalost dijabetesa dosegla je rekordne razine u svijetu, a za pola oboljelih se procjenjuje da im bolest još uvijek nije dijagnosticirana, navodi se u izvješću Međunarodne federacije za dijabetes (IDF).

 

Broj ljudi koji žive s dijabetesom sada se procjenjuje na 371 milijuna, što je povećanje u odnosu na 366 milijuna prije godinu dana, a očekuje se da će taj broj doseći 552 milijuna do 2030. godine, navodi IDF.

Na dijabetes se često gleda kao na zapadnjački problem, jer velika većina ljudi imaju tip 2 bolesti koji je povezan s pretilošću i nedostatkom vježbanja.

No, bolest se također brzo širi u siromašnijim zemljama, uz urbanizaciju, a 4 od 5 dijabetičara sada žive zemaljama s niskim i srednjim prihodima, što otvara nove mogućnosti i izazove za industriju lijekova.

Kina sama ima 92,3 milijuna ljudi s dijabetesom, više od bilo koje druge države u svijetu, a skriveni teret je ogroman u subsaharskoj Africi, gdje ograničena zdravstvena skrb znači da se manje od petine slučajeva dijagnosticira.

IDF procjenjuje da, globalno, 187 milijuna ljudi još uvijek ne znaju da pate od ovog stanja.

Dijabetičari imaju neadekvatnu kontrolu šećera u krvi, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući oštećenje živaca i bubrega te sljepoću.

Broj smrtnih slučajeva u svijetu od te bolesti je 4,8 milijuna ljudi godišnje.

Bolest je jedno od niza kroničnih stanja - zajedno s rakom, kardiovaskularnim i respiratornim bolestima, koje zdravstveni aktivisti žele uključena u sljedeći set globalnih razvojnih ciljeva, koji će godine 2015. zamijeniti postojeće Milenijske razvojne ciljeve UN-a.

Očekuje se da će globalna prodaja lijekova za dijabetes doseći 48 do 53 milijarde dolara do 2016., u odnosu na 39,2 milijarde dolara u 2011., prema istraživanju tvrtke IMS Health.

 

Objavljeno: Hina, 15.12.2012.

http://www.plivazdravlje.hr/vijesti/clanak/22712/Dijabetes-ubija-48-milijuna-ljudi-godisnje.html

Bolesti srca - Infografika

Podaci

U 2011. godini u Hrvatskoj  su od  posljedica srčanožilnih bolesti umrle  24. 841 osobe , a od toga 14. 319 žena.  Brojka koja dokazuje gore navedeno i poziva nas oprez.

Suvremeno društvo djecu izlaže čimbenicima rizika i doslovno ih tjera u sjedilački način života u kojem su izložena aktivnostima poput računalnih igara,  lošoj prehrani koja obiluje koncentriranim ugljikohidratima i zasićenim masnoćama te duhanskom dimu.

Djeca su također izložena velikom riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Rizik se povećava s godinama izloženosti čimbenicima rizika: nezdravoj prehrani, nedostatku tjelovježbe, pušenju.

Djeca i dvostruko trpe. Osim što su i sama izložena  čimbenicima rizika za razvoj srčanožilnih bolesti mogu biti suočena i s emocionalnim posljedicama kada se razbole članovi njihovih obitelji. 

Zdravlje nije samo odgovornost pojedinca već zajednice, društva u cjelini. Stoga i ovom prilikom pozivamo društvo, političke elite, predstavnike školstva, zdravstva, kulture, gospodarstva i medija da pomognu djeci  i osiguraju  im bolje uvjete za život u kojem će rizici za razvoj srčanožilnih bolesti biti svedeni na najmanju moguću mjeru, a sve kako bi ovaj žalostan broj 24. 841  svake godine bio sve manji.

Bolesti srca – INFOGRAFIKA

Objavljeno u Jutarnjem listu, 30.01.2012.g.

Uppt, 28.09.2012.(/m.v.

Gornja granica tlaka

 Umjesto 130/80, gornja granica tlaka je 140/90;

Objavljeno u Jutarnjem listu, petak, 28.09.2012.

Umjesto 130/80, gornja granica tlaka je 140/90;

http://www.uppt.hr/images/SRCE/tlak_gornja_granica_jl_28_09_2012.jpg

 

Preuzeto, Uppt, rujan 2012./m.v.

 

 

 

 

Kadiovaskularne bolesti i krvne grupe

Kardiovaskularne bolesti
Krvne grupe i srčane bolesti
Najugroženija je AB grupa, a 0 je najpovoljnija za srce
Postotak ugroženosti mjeri se u odnosu na krvnu grupu "0".
0 = najmanje ugrožena;
A = 5% veći rizik;
B = 11% veći rizik;
AB = 23% veći rizik;

Istraživanje koje su proveli stručnjaci s Harvarda, objavljeno u JL od 22.8.2012.g. (G.J.)

Uppt, 02.09.2012.