Zdravlje

Nekoliko zgodnih savjeta za zdravlje

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Nedjelja, 09 Prosinac 2012 18:45
Hitovi: 3492

Zahvaljujem svojim dragim prijateljicama i surdnicama koje mi šalju mailom ovakve zgodne tekstove vezane uz prehranu i zdravlje. Hvala drage moje. Evo nešto što su mi poslale Marija, Vesna, Danijela, Sandra, Nada, Marija, Gordana, Lahorka iz Rijeke, Sanja iz Zenice, Joly iz Bruxellesa. Hvala curke. Šaljite i dalje jer time obogaćujete  naše web stranice Udruge!

Osteoporoza

Grožđice su jedan od najbogatijih izvora minerala bora

koji dokazano pomaže usporavanju gubitka koštane mase

kod žena nakon menopauze.

Dovoljno je posuti šaku grožđica u kalcijem bogat jogurt,

a možete dodati i malo oraha,

također bogatih tim mineralom.

Dnevni unos ovog minerala ne bi smio biti veći od 10 mg.

Umor

Datulje pomažu odaganati osjećaj iscrpljenosti

jer tada najčešće žudimo za nekim slatkim zalogajem.

Kako su intenzivno slatke,

datulje su izvrsna alternativa za nezdrave slastice

kojima smo osobito skloni u takvim stanjima

jer imaju relativno nizak glikemijski indeks.

Datulje polako otpuštaju svoje šećere

što znači da ćete održati razinu energije stalnom.

Uz datulje možete "pozobati" i pokoji orah

koji sadrži i dosta proteina,

a dat će vam toliko potreban osjećaj sitosti.

Visok krvni tlak

Suhe marelice imaju tri puta više kalija nego ih,

primjerice, sadrže banane.

A sadrže i minimalno soli.

Odlične su za čuvanje normalnog krvnog tlaka – dok kalij otplavljuje,

natrij zadržava vodu, pa povećan unos kalija

održava volumen krvi na niskoj razini.

Jedna je studija pokazala da je konzumiranje više kalija nego natrija

savršena zaštita od visokog krvnog tlaka i ostalih srčanih bolesti.

Mokraćne infekcije

Suhe brusnice (a i svježe)  idealne su ako patite od čestih infekcija mokraćnih puteva

od kojih pati čak 20 posto žena.

Dvije šake brusnica mogu smanjiti "ljepljivost" od bakterije E.coli

koja se nalazi u uzorcima mokraće oboljelih žena.

Aktivni sastojci iz brusnica jesu proantocijanidi (OPC)

koji će imati antiadhezijski učinak, a vi ćete u konačnici imati manje urinarnih infekcija.

Zatvor (opstipacija)

Samo šest sušenih šljiva dva puta dnevno

bolje ublažava zatvor nego ijedan drugi laksativ,

pokazalo je jedno istraživanje.

Šljive su bogate sorbitolom,

vrstom alkoholnog šećera koji prirodno zadržava vodu u stolici.

Anemija

Četiri suhe smokve u sebi sadrže

četvrtinu preporučene dnevne doze željeza

– što je dovoljna količina za ublažavanje anemije.

Kako biste pojačali učinak, kombinirajte smokve s narančom,

prirodnim izvorom vitamina C

koji pomaže apsorpciji željeza iz biljnih izvora.

Uppt, studeni 2012./m.v.