Tjelesna aktivnost

CILJANO VJEŽBANJE

Detalji: Objavljeno Subota, 10 Studeni 2007 00:15; Hitovi: 5035

Bavljenje sportom i rekreativno vježbanje siguran je zalog za zdraviju budućnost. Stoga je dobrodošla bilo koja vrsta tjelovježbe, posebno ako se provodi dosljedno, pravilno i dovoljno intenzivno s obzirom na cilj koji želite postići

CILJANO VJEŽBANJE
UBLAŽITE BOL FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU

Fitnes, trčanje, brzo hodanje, plivanje imaju niz pozitivnih učinaka na naše fizičko zdravlje i opći osjećaj dobrog raspoloženja. Bavljenje sportom i rekreativno vježbanje siguran je zalog za zdraviju budućnost.

Stoga je dobrodošla bilo koja vrsta tjelovježbe, posebno ako se provodi dosljedno, pravilno i dovoljno intenzivno s obzirom na cilj koji želite postići Smanjeno kretanje proizašlo iz suvremenog načina života uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, od bolova u kralježnici do kardiovaskularnih problema.

Naime, malo je profesija koje zahtijevaju fizičku aktivnost ili kretanje. Stoga će svatko za sebe najbolje odlučiti koji oblik vježbe mu najviše odgovara.Redovito vježbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima Biti tjelesno aktivan nije samo trend, već i potreba.

Telesna aktivnost je neodvojiv dio brige za vlastito zdravlje, te uz pravilnu prehranu čindbenik kvalitetnijeg života.

Tai chi protiv stresa - Brojna istraživanja pokazala su da vježbanje tai chija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni tlak. Dokazano je također da vježbanje tai chija poboljšava imunološki sustav i štiti od virusa.

Šetnjom protiv depresije - Samo pola sata brzog hodanja svaki dan, može imati bolji učinak na smanjenje depresije nego uzimanje lijekova iz obitelji antidepresiva.

Plivanjem protiv PMS-a - Plivanjem se opuštaju ukočeni mišići, stoga je odlična rekreacija kada imate PMS. Da bi se pobijedili ili barem smanjili simptomi PMS-a, stručnjaci prije svega preporučuju fizičku aktivnost koja povećava razinu estrogena.

Jogom protiv glavobolje - Neki američki liječnici smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih vještina i terapija, možete smanjiti glavobolju. Zbog toga se preporuča redovito prakticiranje joge, a osim što vas može riješiti mučnih glavobolja, natjerat će vas i na pravilno držanje.

Vježbanjem «5 tibetanaca» do ustrajnosti – Svakodnevnim izvođenjem ovih 5 vježbi, te njihovim ponavljanjem ne samo da postižemo gipkost, već i psihofizičku stabilnost i jačanje ustrajnosti.

Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima - Rekreativno trčanje (uz pravilan odabir obuće!!) naravno ako je redovito i pravilno, štiti osjetljive zglobove od oštećenja i boli. Trčite umjereno i redovito, vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknut će se na svakodnevno poskakivanje.

Vježbe istezanja uklonit će bolove, a ujedno će i popraviti držanje - Pilatesom protiv bolova u leđima. Međutim kod ovih vježbi posebno se treba konzultirati s fizijatrom i terapeutom, u slučaju nekih degenerativnih promjena ili oštećenja koja smanjunju pokretljivost.

Uz ovaj kratki popis tjelesnih aktivnosti, preporučujemo još: planinarenje, biciklizam, badminton, stolni tenis i naravno. Ali ako se želimo kvalitetno družiti, nešto naučiti – preporuka je upišite se u školu plesa!!!

Izvor:T-portal/29.8.07./Lifestyle/ZdravljeObradila Udruga, listopad 2007.