UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Aromaterapija

ETERIČNA ULJA ZA KVALITETNIJU KOMUNIKACIJU I DOBRE EMOCIJE

Pripremile: Sonja Ana Njunjić, Savjetnica za aromaterapiju

Vesna Buntić, mag.iur., Obiteljska aromaterapeutkinja  

ETERIČNA ULJA ZA DOBRE EMOCIJE

MIRISI I SJEĆANJA 

Sigurno ste dosta puta do sada osjetili neki miris čija je nota u vama izazvala određenu reakciju i pri tome ste se pitali na što vas podsjeća? Ili ste možda tražili točnu definiciju nekog mirisa, ali se niste mogli nikako prisjetiti točnog opisa? U takvim situacijama miris ima magijsku snagu: zagonetna forma koja izvire iz našeg sjećanja baš kad smo pomislili da ga više nema.

Točno je da mirisi koje jednom osjetimo teško ili gotovo nikad ne zaboravljamo, upravo zbog njihove sposobnosti da uzburkaju naše emocije. Čim osjetimo poznati miris iz djetinjstva u sekundi nas vraća u prošle dane. 

 

 

 

 

Opširnije:ETERIČNA ULJA ZA KVALITETNIJU KOMUNIKACIJU I DOBRE EMOCIJE

Spriječite virozu i loše raspoloženje mirisom

ETERIČNA ULJA U SLUŽBI ZDRAVLJA

U ovo hladnije vrijeme,  praćeno kišama, maglom, nižim temperaturama, počinje sezona viroza i prehlada.Više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, te time povećavamo mogućnost širenja virusa od osobe do osobe. Pa ipak, primjenjujući eterična ulja možemo se zaštititi u borbi protiv raznih virusa, bakterija i ostalih mikoroorganizama, pa ako ih i ne možemo izbjeći, bar možemo smanjiti neugodan efekt  prehlade. 

Eterična ulja koja preporučujemo u takvim situacijama jesu zagrijavajuća i tonizirajuća poput cimeta, klinčića, muškatnog oraščića, ekspektorirajuća (koja omogućuju lakše iskašljavanje) poput mirte, paprene metvice, bora, ružmarina eukaliptusa i lavande, te antiviralna za sprečavanje infekcija i stimuliranje našeg imunološkog sustava – čajevac, bergamot, kadulja i timijan. 

Isto tako preporučujemo par metoda korištenja eteričnih ulja i to kupku, inhalacije, masažu vrata i prsnog koša, te osvježavanje prostorije aroma lampom ili raspršivačem.  Predlažemo preventivno kupku od bergamota, čajevaca i timijana (ne više od ukupno 8 kapi eteričnih ulja razrijeđenih u ½ dl mlijeka na punu kadu tople vode) koja je,osim što je učinkovita, i ugodan način relaksacije nakon napornog dana. 

Ako ne posjedujete neki izvor topline, poput aroma lampe, vrlo jednostavno možete napraviti i sprej za osvježavanje prostora koji može ujedno poslužiti i za prevenciju od virusa i ostalih mikroorganizama. U bočicu s raspršivačem stavite 100 ml vode i cca 100  kapi eteričnih ulja i 10 ml alkohola. Sva eterična ulja imaju antimikrobno djelovanje, a većina od njih i dezinficirajuće i baktericidno.Prema tome unoseći ih u zrak  pomoću raspršivača ili isparavanjem iz aroma lampe možemo bitno djelovati na smanjivanje prisutnosti mikroba, i tako provodeći prevenciju zaštititi sebe i druge. 

Tako napravljen sprej raspršite u svom domu po tepisima, ormarima, a naročito u prostoru u kojem najviše boravite, posebno ako se u tom dijelu puši ili ako tu borave bolesnici. Ako ste izloženi djelovanju cigaretnog dima, naša je preporuka da svakako jedno od vašeg izbora bude eterično ulje limuna ili metvice koje izvrsno eliminira miris cigarete i izrazito djeluje antiseptički. 

 Masažu vrata i prsnog koša vršimo tako da u 30 ml npr. maslinovog ulja ukapamo cca 10-15 kapi eteričnih ulja i to utrljavamo u zonu vrata i prsnog koša dva puta dnevno. Često se u ove tmurne i vlažne dane pojavljuju i glavobolje koje se mogu uspješno prevenirati uporabom eteričnih ulja. Ukoliko se radi o glavoboljama koje su u glavnom uzrokovane stresom, promjenom vremena, pms-om, iscrpljenošću i slično dobro je koristiti eterično ulje lavande i bosiljka, na način da se po par kapi od naprijed spomenutih ulja ukapa u baznu kremu i to lagano utrlja u stražnju stranu vrata. 

Isto tako u svoj losion za njegu tijela možete dodati  par kapi jednog od slijedećih ulja po izboru: ružmarina (koji potiče cirkulaciju i djeluje na povišenje krvnog tlaka), eukaliptusa, paprene metvice, matičnjaka koja opuštaju mišićnu napetost. 

Odlična je i topla kupka u trajanju od 20 minuta koju se stavi šaka morske soli s 4-5 kapi eteričnih ulja lavande i matičnjaka. Nakon ove kupke se ne preporučuje tuširanje, već samo topao ručnik i odmor od 20 minuta. Uz primjenu eteričnih ulja, dobro je prakticirati i neke od tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, lagane šetnje i redovite tjelesne aktivnosti. 

Također se preporučuje iz prehrane izbaciti jake začine, masnoće, slastice, a naročito sir s velikim postotkom masnoće. Isto tako, ovi hladni i sumorni dani mogu utjecati i na naše raspoloženje.

Da bi odagnali negativne misli, dovoljno je da pomoću aroma lampe ili spreja za osvježavanje oplemenimo prostor u kojem boravimo s par kapljica eteričnih ulja bergamota i mandarine ili naranče i limete koja će nam unijeti toplinu i energiju sunca i u trenu podići raspoloženje. 

Pripremile:

Vesna Buntić mag.iur. obiteljska aromaterapeutkinja,Udruga za prevenciju prekomjerne težine;

Sonja Njunjić, predsjednica  Udruga za prevenciju prekomjerne težine  i savjetnica za aromaterapiju Uppt, 20.istopad, 2009.  /veljača 2012. 

Vezani tekstovi

Eterična ulja za ugodu i zadovoljstvo

Eterična ulja I komunikacija

ETERIČNA ULJA

Preporučujemo Vam neka , od više od stotinjak vrsta ulja, o kojima možete pogledati na na portalu www.bio-terra.net/Eterična ulja 

Anis, ekstra (5ml)

Bergamot (10ml)

Bor, bijeli (10ml)

Cimetovac, list (10ml)

Čajevac (10ml i 30ml) 

Eukaliptus dives (10ml) 

Geranij burbon (5ml)

Kadulja ljekovita (10ml i 30ml)

Kamilica, rimska (5ml) 

Lavanda, ekstra (10ml i 30ml 

Također u prodavaonici Bio - Terre nude veliki izbor kvalitetnih eteričnih ulja.!  

Adresa:Snježana Kolobarić dipl.ing. i prof. biologije
Bio Terra, Vlaška 7, Zagreb
tel: 01/ 4840 645

www.bio-terra.net 

Na našem portalu pogledajte tekstove o nekim eteričnim uljima i njihovoj primjeni na SAVJETI/Aromaterapija  

 

Uppt, veljača 2009.

Primjena eteričnih ulja ljeti

Pripremila: Vesna Buntić, aromaterapeutica, članica Upravnog odbora Udruge

 

AROMA - LJETNA PRVA POMOĆ  

Ljeto je već stiglo, a ono sa sobom nosi lijepe sunčane dane  ali i velike sparine i vrućine. Dosta vremena provodimo vani, što znači da smo više izloženi suncu,a time i mogućnosti opekotina, alergija, ugriza insekata, kao i bolovima u mišićima zbog eventualne dodatne aktivnosti.  Uvriježeno mišljenje je da sunce-more-planine-svježi zrak uglavnom učinkovito djeluju na zdravlje kože i cijelog tijela – produljujući dobru kondiciju, regenerirajući epitel, otklanjajući više estetske nedostatke (akne, pjege, prištiće) i i slično.

Najprirodniji način otklanjanja ovakvih tegoba koje većina nas iskusi za ljetnih mjeseci jesu eterična ulja.Stoga smo pripremili malu listu potrepština koje bi svakako trebali imati u vašoj torbici prve pomoći za ovo vrijeme.    

Za početak biste trebali imati čistu tkaninu koja bi vam koristila kao topli ili hladni oblog, ili za čišćenje područja prije tretman, zavoje, bazno ulje(bademovo ili ulje gospine trave – kantarion), te malo aloe vera gela. Od mnoštva eteričnih ulja različitih ljekovitih djelovanja preporučujemo vam slijedeća tri: čajevac, lavandu i geranij.  

Eterično ulje čajevca sa svojim antifungalnim i antiseptičkim djelovanjem je izvanredno za stanja poput opeklina, atletskog stopala, posjekotina i ogrebotina kao i  svrbeža nakon uboda insekata. Ovo se eterično ulje može nanositi na kožu u čistom stanju bez razrijeđivanja u baznom ulju što i olakšava n

jegovu uporabu. Naravno nanosi se u kapima, tako da na posjekotinu ili ubod insekta možete nakapati 2-3 kapi eteričnog ulja čajevca. Pri tome trebate pripaziti da se radi o 100% čistom prirodnom eteričnom ulju, jer jedino takvo ulje ima efektan aromaterapeutski učinak.  

 

Kao i čajevac i eterično ulje lavande i lavandina može se koristiti samo za sebe.Ovo se ulje koristi za suzbijanje alergija, protiv modrica, opekotina, glavobolje, ugriza kukaca , te protiv sunčevih opekotina. Ukoliko je faza akutna, preporučujemo oblog od hladne vode s dodatkom lavande, metvice i kamilice, a nakon toga njegu s gelom aloe vera kao baziom i par kapi lavandinog ulja. U kasnijoj se fazi može koristi i ulje gospine trave kao bazno s par kapi lavande za njegu kože nakon sunca.

Oprez: Ne koristite ulje gospine trave za vrijeme izlaganja suncu (niti solariju), jer ono može izazvati alergiju – fotoosjetljivo je. 

 

Eterično ulje geranija također djeluje kao antiseptik i fungicid, ali isto tako čini jako dobar izbor kod rana i posjekotine zbog svojeg hemostatičnog djelovanja – zaustavlja krvarenje. U tom smislu možete napraviti oblog s eteričnim uljem geranija. Često se koristi u suzbijanju gljivičnih infekcija. Osim toga vrlo se često koristi i u tretmanima suzbijanja celulita.   

Želite li se riješiti dosadnih insekata i kukaca, napravite mješavinu od:  20 ml bademovog ulja u koje ukapajte 5 kapi klinčića, 3 kap ružmarina i 2 kapi paprene metvice i aplicirajte na otvorene dijelove kože. Rezultat ne bi trebao izostati.

Danas, više nego ikada, možemo uživati i koristiti "dušu" opojnog cvijeta ili ljekovite biljke u cilju očuvanja ii poboljšanja vlastitog zdravlja. U malim, tamnim bočicama koncentrirana je snaga mirisnih i ljekovitih biljaka - njihova "duša" materijalizirana je u opojnu tekućinu čija je moć  zgusnuta u kapljice eteričnog ulja.   

 

 

ETERIČNA ULJA I PRIMJENA

Eterično ulje posjeduje delikatno uravnoteženu mješavinu sastojaka i njegove su aromatske sposobnosti ovisne o međudjelovanju tih sastojaka. Premda  se zove "ulje", radi se o potpuno nemasnim lakohlapljivim tekućinama intenzivnog mirisa, koje se dobivene ekstrakcijom iz ljekovitog bilja ili njihovih dijelova.  

Evo nekoliko prigodnih savjeta: 

Za poboljšanje emocija i očuvanja imuniteta  koristimo sljedeća ulja (pripremajući kupke, mlijeko za tijelo, ili upotrebom mirisnih lampica): LAVANDE, GERANIJA, MANDARINE, YLANG-YLANGA, RUŽMARINA, CITRUSA;

Za kosu koristiti ulja: LAVANDE, ČAJEVCA, RUŽMARINA, BOROVICE, TIMIJANA, KADULJE, CEDRA; 

Za ublažavanje tvrde kože tabana, i laktova koristiti ulje: BADEMA, SEZAMA, MASLINOVO ULJE, NARANČE, LAVANDE, BOROVICE, GERANIJA, TAMJANA; 

Za pobljšanje menstrualnog ciklusa koristiti ulje: KAMILICE, GREJPA, ČEMPRESA, GERANIJA, RUŽE I KADULJE; 

Za prirodno čišćenje lica i vrata koristiti ulje: MANDARINE, RUŽMARINA, LIMUNA, EUKALIPTUSA, CEDRA, RUŽE, KAMILICE, TAMJANA; 

Za piling koristiti ulje: BADEMA, LAVANDE, LIMUNA, NARANČE, SANDALA, KAMILICE, uz dodatak ZOBENIH PAHULJICA, KUKURUZNOG GRIZA, JOGURTA;   

 

Značaju izvornih eteričnih ulja danas se sve više daje značaj sve većem razvoju I primjeni  aromaterapije kroz koju se ispituju mogućnosti primjene eteričnih ulja u cilju poboljšanja tjelesnog, duševnog i emotivnog  stanja.

Želimo vam ugodno i mirisno ljeto!!!!   

Pripremila: Vesna Buntić, aromaterapeutica, članica Upravnog odbora Udruge , 28.06.2009.

UPPT, lipanj 2016.

PAPRENA METVICA

UBLAŽAVA LJETNE VRUĆINE

Tijekom ljetnih vrućina, kada temperatura premašuje i 30C jedina želja kada iskusimo "tropske uvjete" jest da se malo rashladimo.
Još jedna od ljetnih "radosti" je vožnja u užarenom automobilu, gdje nas, osim vrućine, zna mučiti i mučnina zbog vožnje. Ako svemu tome dodamo i umor i iscrpljenost, putovanje na odredište godišnjeg odmora može se pretvoriti u čistilište prije raja.
Aromaterapija ima odgovor na sve navedene probleme u jednom ulju – eteričnom ulju paprene metvice (Mentha x piperita).

Paprena metvica djeluje na tri načina:

Ø       Nanešena na kožu, zbog sadržaja mentola, pruža osjećaj hlađenja

Ø       Vrlo učinkovito djeluje na mučnine, a naročito na mučnine u vožnji

Ø       Inhaliranjem povećava koncentraciju i razbistruje glavu


Zato, bilo da putujete automobilom ili brodom, ili jednostavno želite osvježenje na užarenim ulicama ili u svom domu, paprena metvica je rješenje za vas.

Eterično ulje paprene metvice – kako ga koristiti?
Najbrži način za instant osvježenje je napraviti mješavinu eteričnog ulja paprene metvice u vodi (na 100 ml obične vode dodati oko 40 kapi eteričnog ulja paprene metvice) i uliti je u smeđu staklenu bočicu sa sprej pumpicom. Prije svake upotrebe snažno protresite bočicu i jednostavno pošpricajte po rukama, nogama, leđima ili bilo kojem dijelu tijela koje želite rashladiti. Budite vrlo oprezni kod špricanja takve mješavine po licu jer paprena metvica može nadražiti oči.

Za osvježenje lica je najpogodnije koristiti hidrolat paprene metvice
koji ima slično djelovanje hlađenja, ali u vrlo blažem obliku. Naravno, hidrolat možete koristiti za cijelo tijelo, a ne samo za lice. U zatvorenim prostorijama zrak možete osvježiti i rashladiti na nekoliko načina. Najučinkovitije je korištenje difuzera koji raspršuju eterično ulje u sprej sitnih čestica koje se tada rašire po cijelom prostoru. Za difuzer nemojte koristiti samo ulje paprene metvice, jer bi miris bio preintenzivan, već je pomiješajte s nekim drugim ulje blažeg mirisa (kao što je limun, naranča, bergamot...)
Isto tako možete nakapati par kapi na filter klima uređaja. Kada uključite klimu, zrakom će se raširiti ugodan, mentolast miris metvice.
Možete koristiti i već spomenutu sprej pumpicu i dobro nasprejati prostoriju ili čisto ulje nakapati na keramičke ili drvene pločice koje tada postavite u blizini prostora gdje najviše boravite (na primjer na stol dnevnog boravka ili na stol za računalo).

U automobilu je najjednostavnije koristiti Aroma-Car u koji nakapate 3-4 kapi čistog eteričnog ulja i uključite ga u struju (mjesto predviđeno za punjenje mobitela). Takav način inhalacije će vas rashladiti, razbistriti glavu, ali i pomoći kod mučnine. Unutrašnjost automobila možete i nasprejati sa mješavinom vode i eteričnog ulja, ili možete samo kapnuti nekoliko kapi po sjedalima.

Ako si želite olakšati mučninu u vožnji, kapnite 1-2 kapi ulja na maramicu i udahnite nekoliko puta. Osim popratnog efekta „pročišćavanja sinusa“, osjetit ćete i olakšanje u želucu. Paprena metvica se može i uzimati oralno – dovoljna je jedna kap na kocki šećera i djelovanje će započeti za nekoliko minuta. Za jednostavnije uzimanje – u boci od 0,5l vode kapnite 2 kapi eteričnog ulja i pijte po malo tijekom vožnje. Prije svakog gutljaja bocu snažno protresite.

Dodatan oprez
Eterično ulje paprene metvice nije pogodno za dermalno nanošenje ili oralno uzimanje kod trudnica i male djece. Inhalacije se mogu primjenjivati, ali uz veliki oprez (ne pretjerivati u broju kapi).
Za osvježavanje prostorija ili automobila u kojima borave mala djeca, dobrodošla alternativa je eterično
ulje limunske metvice. Sadrži oko 20 puta manje mentola, ali opet djeluje osvježavajuće i potpuno je sigurno za djecu. 

Kako njegovati kožu s pripravcima od jojobe pogledajte na stranici www.bio-terra.net/objavljeni tekstovi i članci  

Također u prodavaonici Bio - Terre nude veliki izbor kvalitetnih eteričnih ulja.! 

Autor: Snježana Kolobarić dipl.ing. i prof. biologije
Bio Terra, Vlaška 7, Zagreb
tel: 01/ 4840 645
www.bio-terra.net

Uppt, veljača 2009.  

Now I suggest going to the site ( FreePornHq.Net ) and have a good time you'll find, of course, in the meantime, to please you even more you offer different language options, for example, for German ( Freier Porno ) you may come to the address. But, of course, not just German Portuguese service offer like as T ( Pornografia Grátis ) that the point is to provide enjoyment and to enjoy our page we enjoy doing anyway. Of course, you also we haven't forgotten about that Russian in Russia ( бесплатно порно ) address of our service you can get. In the meantime, our industry is important one of the visitors, we haven't forgotten them either, we have prepared a pretty nice area for the Japanese in this field we hope you'll be glad you our in the Japanese ( 無料ポルノ ) connection using the Japanese, you will be able to get service. We don't have the blog in your opinion? Of course, there's our blog that details more clearly with our content we aim to achieve so to achieve this, se ( Hd Porn ) a snapshot of all the content we have added to our site address address address and are constantly changing as this is given we hope that you'll enjoy our blog. Finally, I want to pass our address to your plurk to address this, we have also updated the snapshot if you want to reach ( Free Porn ) and click the link contact us at the address you instant content update, as well as quality that you can continuously Follow us and a world-renowned social networking plurk to encourage our followers at we hope you will be pleased with all the services. Hopefully you'll have a nice time.