UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Aromaterapija

MIRISNO U NOVU GODINU

Pripremila: Vesna Buntić, mag. iur., obiteljska aromaterapeutkinja  članica Upravnog odbora Udruge    

PRIPREME U ZADNJI ČAS 

Ukoliko niste stigli obaviti sve pripreme za odlazak stare i dolazak nove godine (kozmetičar, pedikura, masaža, itd.), s obzirom da današnji je današnji tempo i ritam života posao prebrz ne morate se brinuti. Opustite se  i zadnji dan u godini ipak posvetite sebi, barem malo……  

Međutim ako nemate dovoljno vremena za odlazak u neki od naših wellness ili SPA centara, predlažemo da uz mali trošak iskusite čari SPA tretmana u svom vlastitom domu. Potrebna vam je morska sol (krupna i sitna), eterična ulja po izboru, maslinovo ili suncokretovo ulje, četka za tijelo od prirodnih vlakana,  morska spužva ili rukavica od prirodnih materijala, destilirana voda, te svježe ili suho bilje po izboru.  

Eterična ulja imaju vrlo blagotvoran učinak na kožu; poboljšavaju prokrvljenost tkiva što doprinosi revitaliziraju cijelog organizma te pomažu eliminaciji otpadnih tvari. Nakon njihove primjene osjećate ćete se kao nova osoba. 

Osim na tijelo eterična ulja djeluju i na emocije i duh. Pri izboru ulja vodič vam može biti vaše trenutno raspoloženje ili svrha koju želite postići. Ukoliko ste imali naporan dan na poslu preporučuju se ulja koja smiruju kao npr. lavanda, ružino drvo, geranij i muškatna kadulja , a ako želite obnoviti energiju birajte stimulirajuća ulja poput metvice, eukaliptusa, ružmarina i bosiljka. 

Prvi korak u vašoj SPA čaroliji neka bude lagano suho isčetkavanje cijelog tijela (osim lica) za poticanje cirkulacije i stimuliranje rada limfe. Na četku od prirodnih vlakana prije početka četkanja  možete kapnuti 2-3 kapi eteričnog ulja grejpa koji odlično djeluje na detoksikaciju tijela. Nakon toga vaše će koža zaista dobiti jedan blistavi sjaj. 

Peeling za tijelo

• ½ šalice sitne morske soli;
• bademovo ulje;
• eterično ulje borovice;
• eterično ulje grejpa;
• eu ylang ylang;

Sve sastojke dobro promiješajte i nanesite na cijelo tijelo morskom spužvom energičnim pokretima, a potom isperite mlakom vodom. Ovaj solni peeling eliminira mrtve stanice, čisti pore, te djeluje osvježavajuće na cijeli organizam.  

Tretman za stopala 

Ukoliko planirate obući cipele s visokom potpeticom i plesati cijelu noć, bilo bi dobro da svoja stopala pripremite za predstojeći im zadatak. Napravite solni peeling stopala s morskom solju i eteričnim uljima lavande, čempresa i paprene metvice. Nakon toga slijedi kupka i oblozi. Nakon što ste u vruću vodu ukapali nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, kadulje i limuna, umočite komad gaze i ocijedite, te umotajte stopala u vrući aroma oblog. Na to stavite suhi ručnik i držite oblog petnaestak minuta. 

Kupka za tijelo   

 

Da bi SPA ugođaj bio potpuniji u kupaonici upalite par svijeća, pustite ambijentalnu laganu muziku topla kupka
 
• 1 jušna žlica tekućeg meda;
• 3 kapi eteričnog ulja bergamota;
• 2 kapi  eteričnog ulja geranija;
• 1 kap lavande;
• 1 kap ružinog drveta;

  Ova kupka osvježava i smiruje cijeli organizam i posebno dobro djeluje na regeneraciju kože zbog tekućeg meda.Za vrijeme kupke i nakon nje poželjno je popiti dosta tekućine i to biljnog čaja kamilice ili matičnjaka, budući da se za vrijeme kupke dosta znoji. 

Za regeneraciju kose za masažu vlasišta preporučuje se eterično ulje lavande i ružmarina, a za oživljavanje kose lemongras i ružmarin.  Kosa će dobiti poseban sjaj ako na četku prije češljanja kapnete 1 kap ružmarina.  

Osjećajte se dobro i zablistajte u punom sjaju i raspoloženju.!

Pripremila: Vesna Buntić, mag. iur., obiteljska aromaterapeutkinja članica Upravnog odbora Udruge   

 

Vezani tekstovi

 

Blagdanska čarolija mirisa

Eterična ulja za kvaliatetniju komunikaciju

 

 

ETERIČNA ULJA ZA KVALITETNIJU KOMUNIKACIJU I DOBRE EMOCIJE

Pripremile: Sonja Ana Njunjić, Savjetnica za aromaterapiju

Vesna Buntić, mag.iur., Obiteljska aromaterapeutkinja  

ETERIČNA ULJA ZA DOBRE EMOCIJE

MIRISI I SJEĆANJA 

Sigurno ste dosta puta do sada osjetili neki miris čija je nota u vama izazvala određenu reakciju i pri tome ste se pitali na što vas podsjeća? Ili ste možda tražili točnu definiciju nekog mirisa, ali se niste mogli nikako prisjetiti točnog opisa? U takvim situacijama miris ima magijsku snagu: zagonetna forma koja izvire iz našeg sjećanja baš kad smo pomislili da ga više nema.

Točno je da mirisi koje jednom osjetimo teško ili gotovo nikad ne zaboravljamo, upravo zbog njihove sposobnosti da uzburkaju naše emocije. Čim osjetimo poznati miris iz djetinjstva u sekundi nas vraća u prošle dane. 

 

 

 

 

Opširnije:ETERIČNA ULJA ZA KVALITETNIJU KOMUNIKACIJU I DOBRE EMOCIJE

Primjena eteričnih ulja ljeti

Pripremila: Vesna Buntić, aromaterapeutica, članica Upravnog odbora Udruge

 

AROMA-  LJETNA PRVA POMOĆ  

Ljeto je već stiglo, a ono sa sobom nosi lijepe sunčane dane  ali i velike sparine i vrućine. Dosta vremena provodimo vani, što znači da smo više izloženi suncu,a time i mogućnosti opekotina, alergija, ugriza insekata, kao i bolovima u mišićima zbog eventualne dodatne aktivnosti.  Uvriježeno mišljenje je da sunce-more-planine-svježi zrak uglavnom učinkovito djeluju na zdravlje kože i cijelog tijela – produljujući dobru kondiciju, regenerirajući epitel, otklanjajući više estetske nedostatke (akne, pjege, prištiće) i i slično.

Najprirodniji način otklanjanja ovakvih tegoba koje većina nas iskusi za ljetnih mjeseci jesu eterična ulja.Stoga smo pripremili malu listu potrepština koje bi svakako trebali imati u vašoj torbici prve pomoći za ovo vrijeme.    

Za početak biste trebali imati čistu tkaninu koja bi vam koristila kao topli ili hladni oblog, ili za čišćenje područja prije tretman, zavoje, bazno ulje(bademovo ili ulje gospine trave – kantarion), te malo aloe vera gela. Od mnoštva eteričnih ulja različitih ljekovitih djelovanja preporučujemo vam slijedeća tri: čajevac, lavandu i geranij.  

Eterično ulje čajevca sa svojim antifungalnim i antiseptičkim djelovanjem je izvanredno za stanja poput opeklina, atletskog stopala, posjekotina i ogrebotina kao i  svrbeža nakon uboda insekata. Ovo se eterično ulje može nanositi na kožu u čistom stanju bez razrijeđivanja u baznom ulju što i olakšava n

jegovu uporabu. Naravno nanosi se u kapima, tako da na posjekotinu ili ubod insekta možete nakapati 2-3 kapi eteričnog ulja čajevca. Pri tome trebate pripaziti da se radi o 100% čistom prirodnom eteričnom ulju, jer jedino takvo ulje ima efektan aromaterapeutski učinak.  

 

Kao i čajevac i eterično ulje lavande i lavandina može se koristiti samo za sebe.Ovo se ulje koristi za suzbijanje alergija, protiv modrica, opekotina, glavobolje, ugriza kukaca , te protiv sunčevih opekotina. Ukoliko je faza akutna, preporučujemo oblog od hladne vode s dodatkom lavande, metvice i kamilice, a nakon toga njegu s gelom aloe vera kao baziom i par kapi lavandinog ulja. U kasnijoj se fazi može koristi i ulje gospine trave kao bazno s par kapi lavande za njegu kože nakon sunca.

Oprez: Ne koristite ulje gospine trave za vrijeme izlaganja suncu (niti solariju), jer ono može izazvati alergiju – fotoosjetljivo je. 

 

Eterično ulje geranija također djeluje kao antiseptik i fungicid, ali isto tako čini jako dobar izbor kod rana i posjekotine zbog svojeg hemostatičnog djelovanja – zaustavlja krvarenje. U tom smislu možete napraviti oblog s eteričnim uljem geranija. Često se koristi u suzbijanju gljivičnih infekcija. Osim toga vrlo se često koristi i u tretmanima suzbijanja celulita.   

Želite li se riješiti dosadnih insekata i kukaca, napravite mješavinu od:  20 ml bademovog ulja u koje ukapajte 5 kapi klinčića, 3 kap ružmarina i 2 kapi paprene metvice i aplicirajte na otvorene dijelove kože. Rezultat ne bi trebao izostati.

Danas, više nego ikada, možemo uživati i koristiti "dušu" opojnog cvijeta ili ljekovite biljke u cilju očuvanja ii poboljšanja vlastitog zdravlja. U malim, tamnim bočicama koncentrirana je snaga mirisnih i ljekovitih biljaka - njihova "duša" materijalizirana je u opojnu tekućinu čija je moć  zgusnuta u kapljice eteričnog ulja.   

 

 

ETERIČNA ULJA I PRIMJENA

Eterično ulje posjeduje delikatno uravnoteženu mješavinu sastojaka i njegove su aromatske sposobnosti ovisne o međudjelovanju tih sastojaka. Premda  se zove "ulje", radi se o potpuno nemasnim lakohlapljivim tekućinama intenzivnog mirisa, koje se dobivene ekstrakcijom iz ljekovitog bilja ili njihovih dijelova.  

Evo nekoliko prigodnih savjeta: 

Za poboljšanje emocija i očuvanja imuniteta  koristimo sljedeća ulja (pripremajući kupke,mlijeko za tijelo, ili upotrebom mirisnih lampica):LAVANDE, GERANIJA, MANDARINE, YLANG-YLANGA, RUŽMARINA, CITRUSA;

Za kosu koristiti ulja:LAVANDE, ČAJEVCA, RUŽMARINA, BOROVICE, TIMIJANA, KADULJE, CEDRA; 

Za ublažavanje tvrde kože tabana, i laktova koristiti ulje:BADEMA, SEZAMA, MASLINOVO ULJE, NARANČE, LAVANDE, BOROVICE, GERANIJA, TAMJANA; 

Za pobljšanje menstrualnog ciklusa koristiti ulje:KAMILICE, GREJPA, ČEMPRESA, GERANIJA, RUŽE I KADULJE; 

Za prirodno čišćenje lica i vrata koristiti ulje:MANDARINE, RUŽMARINA, LIMUNA, EUKALIPTUSA,CEDRA, RUŽE, KAMILICE, TAMJANA; 

Za piling koristiti ulje:BADEMA, LAVANDE, LIMUNA, NARANČE, SANDALA, KAMILICE, uz dodatak ZOBENIH PAHULJICA, KUKURUZNOG GRIZA, JOGURTA;   

 

Značaju izvornih eteričnih ulja danas se sve više daje značaj sve većem razvoju I primjeni  aromaterapije kroz koju se ispituju mogućnosti primjene eteričnih ulja u cilju poboljšanja tjelesnog, duševnog i emotivnog  stanja.

Želimo vam ugodno i mirisno ljeto!!!!   

Pripremila: Vesna Buntić, aromaterapeutica, članica Upravnog odbora Udruge , 28.06.2009.

Up Dated, lipanj 2016.

Spriječite virozu i loše raspoloženje mirisom

ETERIČNA ULJA U SLUŽBI ZDRAVLJA

U ovo hladnije vrijeme,  praćeno kišama, maglom, nižim temperaturama, počinje sezona viroza i prehlada.Više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, te time povećavamo mogućnost širenja virusa od osobe do osobe. Pa ipak, primjenjujući eterična ulja možemo se zaštititi u borbi protiv raznih virusa, bakterija i ostalih mikoroorganizama, pa ako ih i ne možemo izbjeći, bar možemo smanjiti neugodan efekt  prehlade. 

Eterična ulja koja preporučujemo u takvim situacijama jesu zagrijavajuća i tonizirajuća poput cimeta, klinčića, muškatnog oraščića, ekspektorirajuća (koja omogućuju lakše iskašljavanje) poput mirte, paprene metvice, bora, ružmarina eukaliptusa i lavande, te antiviralna za sprečavanje infekcija i stimuliranje našeg imunološkog sustava – čajevac, bergamot, kadulja i timijan. 

Isto tako preporučujemo par metoda korištenja eteričnih ulja i to kupku, inhalacije, masažu vrata i prsnog koša, te osvježavanje prostorije aroma lampom ili raspršivačem.  Predlažemo preventivno kupku od bergamota, čajevaca i timijana (ne više od ukupno 8 kapi eteričnih ulja razrijeđenih u ½ dl mlijeka na punu kadu tople vode) koja je,osim što je učinkovita, i ugodan način relaksacije nakon napornog dana. 

Ako ne posjedujete neki izvor topline, poput aroma lampe, vrlo jednostavno možete napraviti i sprej za osvježavanje prostora koji može ujedno poslužiti i za prevenciju od virusa i ostalih mikroorganizama. U bočicu s raspršivačem stavite 100 ml vode i cca 100  kapi eteričnih ulja i 10 ml alkohola. Sva eterična ulja imaju antimikrobno djelovanje, a većina od njih i dezinficirajuće i baktericidno.Prema tome unoseći ih u zrak  pomoću raspršivača ili isparavanjem iz aroma lampe možemo bitno djelovati na smanjivanje prisutnosti mikroba, i tako provodeći prevenciju zaštititi sebe i druge. 

Tako napravljen sprej raspršite u svom domu po tepisima, ormarima, a naročito u prostoru u kojem najviše boravite, posebno ako se u tom dijelu puši ili ako tu borave bolesnici. Ako ste izloženi djelovanju cigaretnog dima, naša je preporuka da svakako jedno od vašeg izbora bude eterično ulje limuna ili metvice koje izvrsno eliminira miris cigarete i izrazito djeluje antiseptički. 

 Masažu vrata i prsnog koša vršimo tako da u 30 ml npr. maslinovog ulja ukapamo cca 10-15 kapi eteričnih ulja i to utrljavamo u zonu vrata i prsnog koša dva puta dnevno. Često se u ove tmurne i vlažne dane pojavljuju i glavobolje koje se mogu uspješno prevenirati uporabom eteričnih ulja. Ukoliko se radi o glavoboljama koje su u glavnom uzrokovane stresom, promjenom vremena, pms-om, iscrpljenošću i slično dobro je koristiti eterično ulje lavande i bosiljka, na način da se po par kapi od naprijed spomenutih ulja ukapa u baznu kremu i to lagano utrlja u stražnju stranu vrata. 

Isto tako u svoj losion za njegu tijela možete dodati  par kapi jednog od slijedećih ulja po izboru: ružmarina (koji potiče cirkulaciju i djeluje na povišenje krvnog tlaka), eukaliptusa, paprene metvice, matičnjaka koja opuštaju mišićnu napetost. 

Odlična je i topla kupka u trajanju od 20 minuta koju se stavi šaka morske soli s 4-5 kapi eteričnih ulja lavande i matičnjaka. Nakon ove kupke se ne preporučuje tuširanje, već samo topao ručnik i odmor od 20 minuta. Uz primjenu eteričnih ulja, dobro je prakticirati i neke od tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, lagane šetnje i redovite tjelesne aktivnosti. 

Također se preporučuje iz prehrane izbaciti jake začine, masnoće, slastice, a naročito sir s velikim postotkom masnoće. Isto tako, ovi hladni i sumorni dani mogu utjecati i na naše raspoloženje.

Da bi odagnali negativne misli, dovoljno je da pomoću aroma lampe ili spreja za osvježavanje oplemenimo prostor u kojem boravimo s par kapljica eteričnih ulja bergamota i mandarine ili naranče i limete koja će nam unijeti toplinu i energiju sunca i u trenu podići raspoloženje. 

Pripremile:

Vesna Buntić mag.iur. obiteljska aromaterapeutkinja,Udruga za prevenciju prekomjerne težine;

Sonja Njunjić, predsjednica  Udruga za prevenciju prekomjerne težine  i savjetnica za aromaterapiju Uppt, 20.istopad, 2009.  /veljača 2012. 

Vezani tekstovi

Eterična ulja za ugodu i zadovoljstvo

Eterična ulja I komunikacija

ETERIČNA ULJA

Preporučujemo Vam neka , od više od stotinjak vrsta ulja, o kojima možete pogledati na na portalu www.bio-terra.net/Eterična ulja 

Anis, ekstra (5ml)

Bergamot (10ml)

Bor, bijeli (10ml)

Cimetovac, list (10ml)

Čajevac (10ml i 30ml) 

Eukaliptus dives (10ml) 

Geranij burbon (5ml)

Kadulja ljekovita (10ml i 30ml)

Kamilica, rimska (5ml) 

Lavanda, ekstra (10ml i 30ml 

Također u prodavaonici Bio - Terre nude veliki izbor kvalitetnih eteričnih ulja.!  

Adresa:Snježana Kolobarić dipl.ing. i prof. biologije
Bio Terra, Vlaška 7, Zagreb
tel: 01/ 4840 645

www.bio-terra.net 

Na našem portalu pogledajte tekstove o nekim eteričnim uljima i njihovoj primjeni na SAVJETI/Aromaterapija  

 

Uppt, veljača 2009.