UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Aromaterapija

Aromaterapija i sport

Koristeći eterična ulja i primijenjujući aromaterapiju prije i nakon bavljenja sportom možemo svojoj aktivnosti dati jednu potpuno novu dimenziju. Eterična ulja mogu se koristiti za bolju pripremu za predstojeće aktivnosti, ublažavanje nervoze,  bolova u mišićima, saniranje uganuća, istegnuća, posjekotina i rana,te aromatiziranje odjeće i obuće.

Preporučuju se eterična ulja čajevca, ružmarina, paprene metvice, lovora,  geranija, bergamota, naranče, limete, lavande, limuna, čempresa, kadulje, cedra, lemongrasa i eukaliptusa.

U svakom slučaju koriste se eterična ulja koja djeluju:

·         Analgetski ( umanjuje bolove) - bergamot, eukaliptus, lavanda, paprena metvica, ružmarin, geranij

·         Protuupalno (reducira upale)- eukaliptus, lavanda, paprena metvica

·         Fungicidno (djeluje protiv gljivica)- čajevac, lavanda, lemongras

·         Antiseptično (prevenira infekcije) - bergamot, eukaliptus, čempres, geranij, lavanda,    limun, lemongras, limeta, paprena metvica, ružmarin, kadulja, čajevac

·         Deodorirajuće (anulira neugodne mirise) - bergamot, čempres, eukaliptus, geranij, lavanda, lemongras

·         Antisudorifično (reducira znojenje) - kadulja, čempres

·         Opuštajuće - bergamot, čempres, lavanda, kadulja

·         Zagrijavajuće -eukaliptus

·         Stimulativno- eukaliptus, lemongras, paprena metvica, ružmarin

·         Stiptično ( zaustavlja vanjsko krvarenje) - čempres, limun 

Prije početka bavljenja sportskom aktivnošću da bi se mišići i tetive pripremile za predstojeći napor za preporuku je napraviti mješavinu ulja za zagrijavanje. Eterična ulja koja se  koriste u tu svrhu jesu ružmarin, eukaliptus i paprena metvica otopljena u baznom ulju.

Izaberite svoje osobno pobjedničko ulje koje će vas podržavati na natjecanju. Kap-dvije kapnite na znojnice, trenirku ili čarape, a također ga možete u pauzi koristiti tako da 1-2 kapi stavite na dlan i duboko udahnete. Isto tako vaše pobjedničko ulje može biti s vama cijelo vrijeme na vašem aroma privjesku koji nosite oko vrata.
Preporuka: eterično ulje lovora (lovorov vijenac su uvijek stavljali pobjednicima), limete, naranče i cedra.

Ukoliko osjećate nervozu ili tremu pred natjecanje i klecaju vam koljena, krajnje je vrijeme da nešto poduzmete. Ukoliko ste još kod kuće, odvojite neko vrijeme samo za sebe. Ukapajte u vašu aromu lampu koju ste prethodno napunili vodom i upalili svjećicu 5 kapi lavande i 5 kapi bergamota. Isto tako kad krenete, uzmite vaš aroma privjesak i na njega nakapajte 3 kapi lavande i 3 kapi bergamota. Ova će vam kombinacija pomoći da se opustite i uspješno odradite natjecanje.

Kod uganuća ili istegnuća osim uobičajenih postupaka, možete si staviti hladni oblog koji napravite tako da u 1 l hladne vode ukapate 5 kapi lavande i 5 kapi eukaliptusa. Namočite suhi ubrus ili gazu, dobro iscijedite i stavite na bolno mjesto. Kod uganuća kritično područje će vjerojatno oteći i postati toplo. Čim oblog postane topao, zamijenite ga novim, hladnim.

Kod posjekotina i rana koriste se aroma komprese koje se prethodno namoče u hladnu vodu, a od eteričnih ulja lavanda, limun i čempres.

Ako zaradite upalu i napetost mišića, preporučuje se lagana masaža, odnosno utrljavanje, a od eteričnih ulja se koriste eukaliptus i lavanda.

Ukoliko nastane žulj, a morate hitno djelovati, uzmite flaster na njega nakapajte 1 kap lavande i 1 kap čajevca i zaljepite na kritično mjesto. Smanjit će bol i ubrzati iscjeljenje.

Aromatizirajte svoju sportsku obuću!!!!!!!!
Time ćete riješiti neugodan miris, održavati higijenu i smanjiti plodno tlo za nastanak gljivica.
Ukapajte 2-3 kapi eteričnih ulja po izboru: ružmarin, limun, lemongras, kadulja ili paprena metvica.

Aromatizirajte sportsku odjeću!!!!!!!!!!
Dodajte par 10-15 kapi eteričnih ulja  u zadnju vodu za ispiranje. Druga mogućnost je da dodate na komadiću platna ili tkanine par kapi eteričnih ulja u sušilicu. Preporuka: ružmarin, lovor, limeta, naranča.

 

Za Uppt pripremila: Vesna Buntić, mag.iur./Aromaterapeutkinja

Uppt, 8.5.2013.