UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE

ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION

Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.

Salate

Osvježavajuće salate za vruće dane;

Objavljeno: Ordinacija.hr/Autor:D.Š:

Zbog visokih temperatura ljeti nam ne odgovara teška hrana. Većina osoba bira lagane, tekuće i osvježavajuće namirnice koje se brzo probavljaju.

Zato smo i mi za vas pripremili ljetne salate koje ćete sigurno isprobati više puta. Mesni, vegetarijanski, povrtni i voćni – ovi recepti ostavit će vas bez daha!

Salata od rotkvica

Ova brza, lagana,ekonomična i zdrava salata  neće vam oduzeti puno vremena, niti novaca. Uz krišku kruha ili fino pecivo imate gotov obrok. Rotkvice sadrže vitamine A, C, B1 i B2, a od minerala bogate su kalijem, kalcijem, fosforom, željezom i natrijem. Korijen rotkve sadrži razne minerale i vitamine, te povoljno djeluje kod bronhitisa, prehlade i kašlja. Potiče lučenje probavnih sokova i rad crijeva, a sirup od rotkvice kao sredstvo za iskašljavanje stari je narodni lijek.

Salata od lubenice,dinje i borovnice

Voćna salata idealno je ljetno osvježenje. Iako u nju možete staviti bilo koje voće, mi predlažemo varijantu s  dinjama. Lubenicom i borovnicom. Za pripremu ove salate dovoljno vam je svega 20-tak minuta. Ovu eksploziju vitamina i antioksidansa prelivenu slatkim i pomalo opijajućim sirupom servirajte u prikladnim staklenim zdjelicama ili iskoristite cijelu dinju pa poslužite u malim dinja čamcima...

Tajlandska pileća salata

Ukusna, egzotična i  šarena tajlandska salata, sigurno će vam popraviti raspoloženje i napuniti baterije. Osim što obiluje svježim sezonskim namirnicama, ova salata puna je hranjivih sastojaka i vitamina, a zbog dodatka piletine može biti i samostalan obrok. Egzotičan okus tajlandskoj salati daju đumbir i sojin umak, ali i naranča. Đumbir se često naziva lijekom za cijeli probavni sustav te jača imunitet, pa ako do sada niste svakako ovu biljku češće uključite u prehranu.

Waldorfska salata

Znate li kako se slažu jabuke i majoneza? Najbolje provjerite sami! Waldorfska salata donosi kombinaciju osvježavajuće jabuke, aromatičnog celera i hrskavih oraha. Jeste li znali kako jabuka u sebi sadrži toliko hranjivih tvari, nutrijenata i antioksidansa da se može pobrinuti za zdravlje cijelog organizma? Orasi snižavaju kolesterol i odličan su dijetalni izvor vlakana, magnezija te B i E vitamina. Celer djeluje na tijelo kao diuretik i organizam opskrbljuje vitamina K i C, kalijem, folnom kiselininom i vlakanima.

Ruska salata s tofu sirom

Za sve one koji su rekli "ne" mesu, tu je ruska salata s tofu sirom. Ako vam je dosta dosadnih recepata s tofuom probajte ovu zanimljivu salatu koja će vas oduševiti okusom! Tofu je zahvalna namirnica jer upija bilo koje začine i okuse koji se dodaju u recept. Osim toga, sadrži niske razine natrija, kolesterola i masti, a obiluje željezom, kalcijem i selenom. Čak sadrži i manje količine omega-3 masne kiseline. Tofu možete koristiti za pripremu raznih jela – od predjela do juha i slastica.

Ukoliko ste ljubitelji ukusne i maštovite hrane, svakako provjerite blogove In T & T kitchen, Just good food i Sweet Sensation. Očekuje vas pregršt zanimljivih recepata!

D.Š.

http://www.ordinacija.hr/budi-lijepa/ohr-top-5/osvjezavajuce-salate-za-vruce-dane/

 

Uppt, preuzeto, lipanj 2012./m.v.